Jak zacząć jogę w domu od podstaw. Część 2

Kontynuując rozmowę o tym, jak samemu zacząć ćwiczyć jogę.

Jak wybrać kompleks asan

Aby rozpocząć, oceń swój zasób. Ile czasu jesteś gotowy zrobić? W oparciu o odpowiedź na to pytanie możesz w pełni ćwiczyć przez 20 minut lub 1-1,5 godziny.

Oceń swoją sprawność fizyczną bez oszukiwania siebie. Lepiej jest wybrać mniej skomplikowany kompleks i zacząć się rozwijać, niż natychmiast podejmować trudną praktykę i rezygnować z siebie i jogi w ogóle. Pamiętaj, że twój umysł jest w stanie wybrać logikę dla każdego zdarzenia..

Załóżmy, że wybrałeś zbyt techniczne ćwiczenia, nie możesz ich ukończyć. Później pomyślisz, że nie jesteś zbyt elastyczny lub silny, lub twój wiek nie pozwala ci ćwiczyć i prawdopodobnie znajdziesz sobie najprostszą wymówkę - brak czasu.

Nie wybieraj zbyt prostych kompleksów. Nie będziesz zainteresowany, ponieważ ciało nie otrzyma właściwego obciążenia i nie poczujesz pracy.

Zawsze więc spokojnie oceniaj ich możliwości. Gwarantuje to rozwój, siłę, elastyczność i wytrzymałość..

Ukończ kompleks

Często asany są wykonywane symetrycznie po obu stronach ciała. Warto o tym pamiętać i zawsze kończyć cykl ćwiczeń, zamiast go rzucać po, powiedzmy, prawej stronie.

Poniższy artykuł powie Ci, kiedy joga staje się regularna. Po jakim czasie sam chcesz ćwiczyć, a ładunek przyniesie przyjemność.

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!