Jak zacząć jogę w domu od podstaw. Część 3

Porozmawiajmy o tak ważnym zagadnieniu jak oddychanie podczas ćwiczeń.

Oddychanie

Być może już wiesz, że oddychanie jest podstawą jogi. W życiu codziennym używamy tylko ułamka objętości płuc. Aby opanować bardziej złożone techniki, musisz nauczyć się prawidłowo oddychać. Poświęć trochę czasu na rozwój płuc. Oddychaj powoli, mierz, żołądek, weź głęboki oddech i pełny wydech. Śledź ruch powietrza w ciele. Wyobraź sobie, jak przechodzi przez twoje ciało. Z biegiem czasu opanujesz technikę - wysyłasz powietrze do określonej części ciała, czy to twoje ręce, czy korona głowy..

Im spokojniejszy i bardziej świadomy rytm oddychania, tym łatwiej będzie się skoncentrować. Zauważysz, że rozpraszające myśli pojawiają się znacznie mniej. Twoja uwaga zostanie skierowana w głąb. Po tej praktyce poczujesz spokój i nową siłę..

Po której godzinie chcesz to zrobić

W każdej praktyce przychodzi czas, kiedy samo ciało prosi o obciążenie. To wtedy praktyka staje się regularna i przyjemna..

Jeśli żyjesz w dobrze ustalonym rytmie, być może szybko przeniesiesz klasy do trybu zwykłego. Określ dzień i godzinę, kiedy możesz wprowadzić harmonogram zajęć.

Jeśli mieszkasz w elastycznym harmonogramie, będziesz musiał dostroić się i mieć chęć zaangażowania. Możesz również wprowadzić klasy do swojego harmonogramu, bez względu na to, jakie to będzie..

Na początek staraj się wykonywać ćwiczenia 2-4 razy w tygodniu. Jeśli w pewnym momencie życia nie ma możliwości zrobienia pełnoprawnego kompleksu, spróbuj przeznaczyć co najmniej 15 minut na lekkie ćwiczenia. Nie powinieneś robić długich przerw, ponieważ rozpoczęcie gry jest zawsze trudniejsze..

Z czasem twoje ciało przyzwyczai się do obciążenia i stanie się to konieczne. Wtedy zaczniesz cieszyć się praktyką jogi zarówno fizycznie, jak i psychicznie..

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!