Jak zacząć jogę w domu od podstaw. Część 1

Załóżmy, że masz zamiar ćwiczyć jogę w domu na własną rękę. Pierwszą rzeczą, której potrzebujesz, jest znalezienie niezbędnych informacji, zapoznanie się z praktykami i poznanie techniki ćwiczeń. Logiczne byłoby wyszukiwanie odpowiedzi w Internecie lub czytanie samouczków wideo. Ale pierwszą rzeczą, z którą boryka się nowicjusz, jest ogromna ilość informacji..

W tym artykule pokrótce opiszemy, co należy zwrócić uwagę podczas samodzielnego uprawiania jogi..

Jaki rodzaj jogi powinien zwracać uwagę na nowicjusza?

Aby rozpocząć naukę, powinieneś zapoznać się z hatha jogą i ashtangą jogą, a także z podstawowym kompleksem asan. Przyjdziesz, aby z czasem wykonywać poważniejsze praktyki i możesz potrzebować wsparcia ze strony nauczyciela..

Porozmawiajmy dzisiaj o asanach. Kilka wskazówek dla tych, którzy decydują się poznać jogę.

Przeciwwskazania

Do każdej aktywności fizycznej należy podchodzić mądrze. Powinieneś przestudiować przeciwwskazania do wykonywania różnych kompleksów asan. Konieczne może być dostosowanie w zależności od indywidualnych okoliczności. Przeciwwskazania do jogi.

Urazy (jeśli doznałeś urazów, zapytaj, jak wykonać pewne ćwiczenia).
Choroby (poznaj wpływ asan na niektóre narządy).
Zmienne warunki ciała (miesiączka i ciąża).

Na podstawie otrzymanych informacji i stanu zdrowia wybierz odpowiedni zestaw.

Podstawowe zasady

1-1,5 godziny przed zajęciami nie jedz. Dozwolone jedzenie owoców lub produktów mlecznych. Coś, co nie załaduje trawienia i trawienia w 30 minut.
Poranek i popołudnie - czas na ocieplenie asan. Wieczór - powolna praktyka, spokojne rozciąganie.
Ćwicz na wygodnej macie..
Odzież powinna zapewniać swobodę ruchów. Nie powinieneś wybierać zwartej formy. Wybierz naturalne, miękkie tkaniny. Skóra musi oddychać.
Przewietrz pokój przed treningiem. W pomieszczeniu musi być wystarczająco dużo powietrza..

W trakcie praktyki wydobywasz własne zasady dla siebie. To zajmuje trochę czasu.

W następnym artykule porozmawiamy o prawidłowym oddychaniu podczas jogi.

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!