Jak zacząć pływać w zimnej wodzie

Niewielu ludzi potrafi pływać zimą, nawet na krótkich dystansach. Wymaga to pewnego przygotowania fizycznego i moralnego, nie wspominając już o tym, że osoba powinna być psychologicznie gotowa do przekroczenia bariery, która oddziela jego strefę komfortu od poważnego testu. Ale dlaczego ludzie nawet pływają zimą? Premie w rzeczywistości bardzo. Poprawa odporności, wzmacnianie siły woli i stale rosnący poziom energii - w tym celu możesz wejść do dziury. Dzisiaj nauczymy Cię, jak przygotować się do tego trudnego, ale bardzo przydatnego testu.. 

• 

  Gotowanie ciała

  Żadnych sztuczek typu „spot-in-pit”. Pływanie w zimnej wodzie wymaga właściwego, długiego i systematycznego utwardzania. Musisz zacząć od wyjść na ulicę na zimno - oczywiście nie nago, ale po prostu w lekkim ubraniu. Po tygodniu takich procedur przełącz się na zimny prysznic. 36 stopni przez dziesięć dni, a następnie niższy o 1 stopień dziennie. Nie zapomnij pocierać ciepłym i suchym ręcznikiem po zimnym prysznicu, spowoduje to szybszą cyrkulację krwi..

• 

  Pływać

  Więc starannie przygotowałeś się do kąpieli w lodowatej wodzie i zdołałeś uspokoić swoje ciało. Pamiętaj, że to znaczy - poświęciłeś szkolenie na co najmniej dwa miesiące. Możesz zacząć pływać. Bezpośrednio przed nurkowaniem konieczne jest rozgrzanie całego ciała. Bieganie, burpy, pompki - zrobi to nawet kompleks zwykłych porannych ćwiczeń.

• 

  Po kąpieli

  Natychmiast wytrzyj do sucha ciepłym ręcznikiem i wykonaj kilka ćwiczeń. Po rozpoczęciu pocieranie kończyn i tułowia: brzuch, klatka piersiowa i dolna część pleców, ruchy w prawo. Jeśli dreszcz nie przeminie - jest za wcześnie, aby pływać dla ciebie. Wróć do treningu hartowania.

• 

  Nota bene

  Nasze ciało potrzebuje odpoczynku po wysiłku, a pływanie w zimnej wodzie jest ciężką próbą. Nie narażaj ciała na taką rozrywkę więcej niż trzy razy w tygodniu, w przeciwnym razie po prostu nie będzie miał czasu na regenerację. Nie zaleca się również zanurzania w wodzie z lodem. Naczynia mózgowe są zbyt wrażliwe i niskie temperatury mogą powodować bardzo nieprzyjemne komplikacje..