Jak zacząć jogę w domu od podstaw. Część 4
Co jeszcze musisz wiedzieć, zanim sam zaczniesz ćwiczyć?
Samouczki wideo
Najlepszym sposobem na uprawianie jogi w domu jest nagrywanie wideo. Przeprowadź kilka kompleksów, wybierz optymalne obciążenie.
Wiedz, że nie można poprawnie odbudować asan. Mamy inną fizjologię, proporcje, przygotowanie. Nie próbuj wypychać swojego ciała.
Podczas ćwiczeń staraj się częściej zamykać oczy, koncentruj się na doznaniach. Poczuj mięśnie, pracę, pozycję ciała w przestrzeni.
Moralne i etyczne podstawy jogi i samodyscypliny
Ważny punkt, który często jest zaniedbywany lub w ogóle nie jest znany. Przed ćwiczeniem zdecydowanie zalecamy, abyś nauczył się podstaw jogi - jamy i zasad samodyscypliny - niyama.
Najważniejsze punkty to:.
Pit (nauczanie etyczne i moralne), pierwszy krok jogi:
- Brak przemocy, nieszkodliwość, ból (obejmuje to niestosowanie produktów zwierzęcych).
- Prawda.
- Uczciwość, bez kradzieży i przywłaszczenia.
- Umiarkowanie, kontrola emocji.
- Brak przywiązania, brak akumulacji ekscesów.
Niyama (rozwój cnót, twórcze myśli), drugi krok jogi:
- Czystość ciała, mowy i umysłu.
- Zadowolenie z tego, co masz w chwili obecnej, pozytywne samopoczucie.
- Samodyscyplina, staranność w rozwoju.
- Samowiedza, badanie wiedzy duchowej.
- Akceptacja Boga.
Znajomość nowych informacji może początkowo powodować nieporozumienia w tobie. Nie myśl, że musisz pilnie zmienić swoje przekonania i styl życia w ciągu jednego dnia.
Bądź otwarty na nowe informacje. Zmiany stylu życia następują stopniowo, wraz z pojawieniem się wiedzy.
Kiedy podążasz ścieżką zmian, nie chwytaj w tym samym czasie. Odbicia i błędy są zawsze dopuszczalne. Najważniejsze jest twoje nastawienie i praca..
Z biegiem czasu zmieni się jakość twojego życia. Nastąpią zmiany w postrzeganiu świata i sposobie jedzenia..
Dzięki regularnej praktyce poprawi się twoje samopoczucie: będziesz mógł poczuć swoje ciało lepiej, twoja wytrzymałość i siła wzrośnie, zaczniesz lepiej spać i szybciej zasnąć. Praktyka fizyczna wpływa również na zdrowie psychiczne. Będzie ci łatwiej się zrelaksować, staniesz się spokojniejszy i bardziej przyjazny. Osobiste, wewnętrzne zmiany zawsze pociągają za sobą zewnętrzne.
Joga to fascynująca podróż, wiedza o sobie i świecie. Głęboka filozofia i ścieżka rozwoju.
Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!
