Jak rozpocząć boks tajski bez treningu

Boks tajski stopniowo staje się prawdziwym hitem wśród osób, które chcą być sprawne. Jest to zrozumiałe: trening nie tylko rozwija szybkość i koordynację, ale także pozwala uporządkować nawet najbardziej zaniedbane ciało w bardzo krótkim czasie. Ponadto, dyscypliny Muay Thai - zaczynając poważnie, wkrótce zapomnisz o wszystkich swoich problemach z utratą uwagi i nieustannym zwlekaniem. Dzisiaj powiemy Ci, jak zacząć robić ten wspaniały sport od podstaw..

• 

  Mundur sportowy

  Nie musisz być w najlepszej formie, aby zacząć. Wielu odkłada początek szkolenia - aby zawieść, aby nie wyglądać najgorzej na siłowni. Nie popełniaj tego samego błędu. Idź na siłownię, nawet jeśli droga do klubu fitness została zapomniana kilka lat temu. Nikt nie będzie patrzył na ciebie i nikt nie będzie besztać. Zobaczysz, jak konsekwentne treningi sprawiają, że jesteś zdyscyplinowany i zbierany. Niezbędna forma pojawi się wkrótce: wystarczy miesiąc praktyki, aby z przyjemnością zacząć patrzeć w lustro.

• 

  Przygotuj się, by nie być na czas

  Musisz się wiele nauczyć. Nastaw się na brakujące ujęcia i nie nadążaj za bardziej zaawansowanym partnerem: to twoja przyszłość na najbliższe miesiące. To, czego nie musisz robić, to zmartwienie i wyrzut siebie. Mai-tai to trudny sport.

• 

  Praca domowa

  Trening w hali - za pewnik. Ale oprócz tego musisz to zrobić sam. W domu, przed lustrem. Nie, to nie brzmi głupio. Zobacz, jak uderzyłeś. Ćwicz swój ruch za każdym razem: lustro pomoże ci nie tylko zrozumieć błędy, ale także zobaczyć je na własne oczy.

• 

  Naucz się oddychać

  Cały system ciosów każdej pojedynczej walki opiera się na oddychaniu. Bez wystarczającej ilości tlenu po prostu nie możesz się poruszać i bić wystarczająco silnie i zręcznie. Dlatego poświęć szczególną uwagę oddychaniu. Wykonaj ostry wydech, gdy uderzysz i ostry wydech, wykonując cios. Kontroluj swój oddech w każdej sekundzie treningu. Automatyzacja przyjdzie z czasem, nie martw się.

• 

  Porozmawiaj z trenerem

  Wielu początkujących czuje się źle. Trener jest zbyt fajny, a wszyscy pozostali uczestnicy sekcji są jeszcze bardziej. Pozostaw ograniczenie za progiem sali i zapytaj, jak zaczniesz się mylić. Pozwoli ci to uniknąć wielu błędów - a my jeszcze nie spotkaliśmy trenera, który odmawia nowicjuszowi cierpliwego wyjaśnienia podstaw..

• 

  Dołączamy do wielkiego sportu

  Zacznij oglądać profesjonalne walki, przynajmniej w telewizji. Zwróć uwagę na ruch i taktykę zawodników, czytaj inne kombinacje, aby zrozumieć, które z nich działają, a które są puste, nawet jeśli piękne, strata czasu. Skopiuj pozę i nogi, wszystko załatw w hali.

• 

  Zrób to często

  Obecna popularność Muay Thai wiąże się z poważnymi obciążeniami sercowymi, które pojawia się u początkujących. Wiele osób używa tego sportu po prostu, aby utrzymać formę. Nawet jeśli jesteś jednym z nich, nie zaniedbuj treningu. Raz w tygodniu nie wystarczy. Chcesz zacisnąć mięśnie? Zrób trzy razy. Chcesz nauczyć się walczyć? Następnie idź na siłownię co najmniej pięć razy w tygodniu..

• 

  Tani sprzęt

  Jeśli to możliwe - nie oszczędzaj na sprzęcie, nawet na początku treningu. Lepiej raz zainwestować w dobre rękawiczki, ochronę i bandaże, niż zmienić to wszystko w ciągu kilku miesięcy. Szybko przyzwyczaisz się do przyzwoitego zestawu, tak jak muzycy przyzwyczajają się do swojego instrumentu. Top King, Twins, Lonsdale (UK), Yokkao, Boon, Windy - to jedne z najlepszych marek, których produkty Cię nie zawiodą..

• 

  Moja twarz!

  Dla zdecydowanej większości ludzi twarz pozostaje tematem tabu. Cios w twarz powoduje, że mamy jedną z dwóch zaplanowanych przez naturę reakcji: bicie lub bieganie. Przekrocz tę barierę. Weź udział w sparingach tak często, jak to możliwe. Uwierz mi, tylko miesiąc spędzony na ringu nauczy cię lekceważyć ból i niebezpieczeństwo. Jest to przydatne w życiu..

• 

  Chłopiec biczujący

  W boksie tajskim możliwość stania z partnerem to cała nauka. Profesjonalny padmeny (ci, którzy trzymają podkładki) nie tylko dają partnerowi siłę do zadawania ciosu, ale także kładą całe wiązki. Naucz się być dobrym partnerem, pomoże ci szybko zrozumieć, jak się poruszać, brać ciosy, a nawet kontrolować swój oddech..