Dlaczego musisz uprawiać sport nawet w pracy?

Sport nie powinien kończyć się tuż przy wyjściu z siłowni. Całe twoje trzy treningi tygodniowo pozwalają Twojemu ciału normalnie funkcjonować w warunkach całkowitego braku codziennego ruchu. Siedząca praca (a która z nas ma inną!) Jest bezpośrednio związana z najbardziej szkodliwym wpływem na zdrowie..

Innymi słowy, musisz się przenieść. Twoje ciało jest zaprojektowane do poruszania się - a ty zapobiegasz naturalnemu biegowi spraw. Nie ma to nic wspólnego z osiągnięciami sportowymi: krew musi krążyć, komórki muszą zostać odnowione. Dzisiaj nauczymy Cię kilku małych, przebiegłych i przydatnych technik, które pozwolą ci rozciągnąć i rozciągnąć całe ciało w miejscu pracy. I nie zwracajcie uwagi na zdziwione oczy kolegów: co w końcu bardziej was interesuje - własne zdrowie lub czyjaś opinia?

• 

  Mini rozgrzewka

  Rozciąganie jest jednym z najbardziej przydatnych ćwiczeń w zasadzie. Aby to zrobić, nie musisz przeciągać maty do jogi do biura (choć byłoby miło). Możesz dobrze ugniatać mięśnie po prostu siedząc na krześle: naprzemiennie układaj nogi na kolanach i trochę się rozciągnij. Ugniataj nadgarstki i palce, wykonaj kilka zagięć. Czujesz się nieśmiały? Bądź chory. 

• 

  Pull up

  Praktycznie w każdym biurze jest zainstalowany poziomy drążek między drzwiami. Nie dzwonimy, aby stać się najfajniejszym kupcem w pracy i w pobliżu, ale podejście w ciągu dnia wystarczy, aby ciało poczuło się znacznie lepiej..

• 

  Aplikacje

  Nie wahaj się korzystać z drogiego smartfona zgodnie z jego przeznaczeniem. Zainstaluj jedną lub dwie dobre, naprawdę wydajne aplikacje. Doradzamy Move: bezpłatna aplikacja poleca odpowiedni czas na kilka łatwych ruchów. Uwierz mi, zestaw przysiadów w jednym czasie, kilka pompek w innym, zachwyci twoje ciało o wiele więcej niż pełnoprawny trening po ośmiu godzinach stagnacji.

• 

   Chodzić

  Najbardziej elementarnym sposobem jest spędzanie czasu na nogach. Chcesz nawiązać połączenie? Idź na spacer. Lunch? Ok, idź trochę dalej niż najbliższa jadalnia. Zrozum, zadanie pompowania w biurze nie jest tego warte. Po prostu próbujesz powstrzymać ciało przed stagnacją..

• 

  Siedzenie

  W biurze wielu z nas musi siedzieć długo. Taka praca, co możesz zrobić. Ale nikt nie zobowiązuje cię do utrzymywania tej samej pozycji ciała przez cały czas. Usiądź za darmo. Zmień swoją pozycję przynajmniej raz na pół godziny. Te drobiazgi już wystarczą, by poczuć pozytywne zmiany..