Najlepsze produkty do poprawy mózgu

Jeśli wraz ze wzrostem mięśni i produktami, które są do tego niezbędne, każdy jest mniej lub bardziej zrozumiały dla wszystkich, to mózg jest substancją znacznie bardziej subtelną, wymagającą jeszcze bardziej ostrożnego podejścia. Przygotowaliśmy ocenę 10 najbardziej przydatnych produktów, które pomogą ożywić szarą substancję..

Orzechy

Ludzie, którzy jedzą garść orzechów dziennie, są średnio o dwadzieścia procent bardziej wydajni w zadaniach logicznych. Badania wpływu orzechów na aktywność mózgu przeprowadzono więcej niż raz. Podczas jednego z nich udowodniono, że siedem orzechów dziennie przez sześć miesięcy może obniżyć poziom cholesterolu we krwi o 10%. Orzechy mają wysoką wartość odżywczą, a jednocześnie są dobrym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Zawierają tłuszcze jednonienasycone, które występują także w innych zdrowych produktach, takich jak na przykład oliwa z oliwek. Ponadto przeciwutleniacze roślinne występują w orzechach. W każdym razie - orzech jest jak mózg i to nie przypadek.

Kawa

Oczywiście wszyscy piją kawę, aby rozweselić i nie kiwać głową w ciągu dnia. Ale kofeina pomaga nie tylko zasnąć, ale także aktywuje obszary mózgu odpowiedzialne za koncentrację i uwagę..

Ryba

Pokarm wysokobiałkowy z dużą ilością zdrowych tłuszczów Omega-3 - najlepszy wybór dla osoby prowadzącej aktywny tryb życia.

Oliwa z oliwek

Ostatnie badania wykazały, że substancje zawarte w oliwie z oliwek mogą pomóc mózgowi w usuwaniu produktów przemiany materii, poprawiając tym samym funkcje poznawcze. Substancja oleokantal, która jest częścią oleju, ma być nawet wykorzystana do opracowania leku na chorobę Alzheimera..

Owoce morza

Taka ilość zdrowego białka, jak w owocach morza, nie występuje w żadnym innym produkcie. Małże, kalmary i inni mieszkańcy dna pomogą mózgowi w zestawie wysoce strawnych aminokwasów i wielonienasyconych tłuszczów omega-3.

Ciemna czekolada

Zaledwie kilka małych płytek pomoże znormalizować ciśnienie krwi i zoptymalizować przepływ krwi do mózgu. Wszystko dzięki dobroczynnym właściwościom ziaren kakaowych, które mogą obniżać poziom cholesterolu i tłuszczów we krwi. Pamiętaj jednak, że w dużych ilościach czekolada może przynieść bardzo różne wyniki..

Mięta

Mięta pieprzowa ma działanie uspokajające i stymuluje obszary mózgu odpowiedzialne za koncentrację. Dlatego, jeśli zamieszanie wokół uniemożliwia koncentrację, kilka liści świeżej mięty w herbacie może przynieść pożądany efekt..

Pomarańcze

Nasze ciało nie syntetyzuje witaminy C samodzielnie, więc musimy jeść kwaśne owoce i inne nośniki właściwości leczniczych. Pomarańcze są dobre, ponieważ oprócz stałych rezerw tej właśnie witaminy zawierają również olejki eteryczne, które mają lekki pobudzający i stymulujący wpływ na mózg..

Jagody

Prawdziwym magazynem witamin i równie użytecznych substancji są flawonoidy, które pomagają usprawnić metabolizm i poprawić zdolności poznawcze mózgu. Dlatego garść jagód dziennie może być prawdziwym obciążeniem dla zmęczonego mózgu..

Sezam

Sezam zawiera substancję zwaną sesaminą. Jest silnym przeciwutleniaczem, przydatnym w zapobieganiu wielu chorobom, w tym nowotworom. Ponadto zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, co jest bardzo korzystne dla mózgu. Funkcję obniżania poziomu cholesterolu pełni również betacitosterol zawarty w nasionach sezamu..

Skład nasion sezamu obejmuje węglowodany, aminokwasy, białka i witaminy A, B, E, C. Jest również bogaty w wapń, fosfor, żelazo, potas, magnez i inne związki mineralne. Ponadto sezam jest substancją fitinową, która pomaga przywrócić równowagę mineralną organizmu, błonnik pokarmowy i lecytynę.