Jak rozwinąć mocny chwyt wagi

Wzmocnij siłę chwytu, spraw, aby stal przedramienia i palce z żelazem, najczęściej w hali były najtrudniejsze. Wszystko dlatego, że bardzo niewiele osób rozumie, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Viktor Blud, profesjonalny trener siłowy, zaleca stosowanie zwykłej wagi, aby wzmocnić siłę chwytu..

Ćwiczenia z ciężarami są dość proste, przynajmniej na pierwszy rzut oka. Bardzo skuteczne „rozruchy” nie wymagają żadnego innego sprzętu sportowego, wystarczy zwykła ławka..

Podnoszenie ciężarów z naciskiem na łokieć jest już trudne do wykonania. Ale postęp pojawi się szybciej - najważniejsze jest prawidłowe ustawienie łokcia..

Nie ścigaj dużych ciężarów. 10-16 kilogramów na początek będzie w porządku.