Najbardziej przydatne produkty, które podniosą na duchu

Nasze zdrowie jest bezpośrednio związane z faktem, że jemy. Z tego, co jemy, zależy stan skóry, włosów, nie wspominając o narządach wewnętrznych. Naukowcy zajmujący się żywieniem twierdzą, że nawet nasz nastrój jest ściśle powiązany z jedzeniem.

Oto niektóre z nich.

Płatki owsiane
Nic dziwnego, że Brytyjczycy wolą jeść płatki owsiane rano. Od dawna intuicyjnie rozwijali tę tradycję. Jak się okazało, daje ładunek energii i wigoru, tak konieczny na początku dnia. Ta funkcja daje wolne węglowodany owsiane..
Mięso z indyka
Gotowany w piekarniku lub po prostu gotowany indyk nie tylko podnoszący na duchu, ale także pomaga przezwyciężyć bezsenność. Taki wpływ na organizm mają substancje zawarte w mięsie indyczym, które biorą udział w rozwoju hormonu dobrego nastroju (okazuje się, że to również istnieje, zwanego serotoniną).
Zielone szparagi
Serotonina pomaga kształtować i szparagi. Zawiera także kwas foliowy. Eksperci wiedzą, że ta substancja może być odpowiedzialna za nastrój i walczyć z depresją..
Liście szpinaku
Warzywa liściaste są przydatne do uzupełniania ciała witaminami. Szczególnym miejscem wśród nich jest szpinak. Zawiera dużo serotoniny, która, jak wspomniano wcześniej, jest źródłem dobrego nastroju..
Nasiona słonecznika
Tak, nie jest zaskakujące, że wiele nasion, kochanych przez wiele, nasyca nasz mózg kwasami tłuszczowymi, takimi jak Omega 3. Można je nie tylko klikać lub wpuszczać do zdrowego oleju słonecznikowego, ale także dodawać je do każdego dania..
Małże
Produkty morskie są od dawna znane z ich korzystnych właściwości. Małże nie są wyjątkiem: są bogate w witaminę B12 i niezbędne minerały, aby zachować pamięć długotrwałą. Zawierają i substancje, które podnoszą nastrój.
Ostrygi
Innym niezbędnym darem morza są ostrygi. Jak myślisz, dlaczego są uważani za przysmak? Nie tylko dlatego, że są rzadkie, ale także ze względu na zawartość tyrozyny, cynk, który ma korzystny wpływ na aktywność mózgu i ogólny ton, jest również jednym z najbardziej przydatnych produktów do włosów.
Jogurt naturalny
Nie jest konieczne przekonywanie zwolenników zdrowej diety, że jogurt jest uważany za najlepszy sposób na uzupełnienie wapnia w organizmie. Gdy poziom wapnia zmniejsza się, człowiek staje się przygnębiony i rozdrażniony..
Banany
Potas jest uzupełniany w naszym organizmie dzięki bananom (oczywiście nie tylko im). Jego brak prowadzi do ucisku nastroju i apatii..
Czekolada
Odnosi się to do jego ciemnego wyglądu. Od dawna wiadomo, że kawałek tego przysmaku stymuluje produkcję endorfiny - hormonu szczęścia.