Jak szybko rozładować napięcie. Część 1

Porozmawiajmy o prostych technikach szybkiego odprężenia i odprężenia..

Idź

Idź na zewnątrz. Wyjdź z pokoju (i sytuacji), które doprowadzą cię do stanu napięcia. Jest to skuteczny sposób na przerwę i zmianę sytuacji. Zanurz się w kontemplacji natury, zachowaj koncentrację. Ta technika pomoże ci wyjść z myślenia o trudnej sytuacji. Możesz przełączyć się za około 20 minut.

Masaż

Świetny sposób na relaks i oglądanie własnego ciała. Szczególnie dobrze działa masaż stóp. Ta procedura może pomóc Ci stracić wagę dnia i zrelaksować się. Gwarantujemy spokojny sen.

Zerwij kawałek papieru

Jeśli pasje osiągną limit, pomożesz zwykłej kartce papieru. Rozerwij go na strzępy, wkładając całą nagromadzoną irytację w czyn!

Krzyk

Głośny, szybki krzyk działa jak odbiór z papierem. Tylko w żadnej sytuacji nie stać nas na to. Ostry krzyk jest w stanie szybko i skutecznie rozładować napięcie nerwowe..

Zimna woda

Jeśli twoje obciążenie pracą jest wysokie i jesteś przeciążony, po prostu idź do toalety i opuść nadgarstki pod zimną wodą. 1-2 minuty i napięcie spada.

Sport

Każda aktywność fizyczna pomoże ci pozbyć się nagromadzonego napięcia. Relaks nastąpi w wyniku fizycznego wyczerpania. Działanie obciążenia wpływa również na układ hormonalny. Nawyk ćwiczeń w domu lub na siłowni po pracy pomoże Ci utrzymać skumulowany stres dnia..

Oddychaj brzuchem

Jeśli dialog wymyka się spod kontroli i czujesz, że tracisz kontrolę nad swoimi emocjami, zacznij oddychać. Weź głęboki oddech i wydech. Oddychaj brzuchem. Obserwuj ruch i przepływ powietrza. Kilka cykli wdechu i wydechu przywróci ci trochę spokoju i umiejętności mówienia bez ucieczki od emocji..

Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!