Obudź się i zaśpiewaj, jak stać się energiczną i energiczną osobą.

Czy myślisz, że tylko ty sam w pracy zawsze chcesz się zdrzemnąć? Według Rosstata przeważająca większość pracujących Rosjan skarży się na brak energii, spadek wydajności i nadmierną senność w ciągu dnia. Oczywiście, dzięki takiemu podejściu do biznesu, nie będzie można zarobić dobrze ani założyć własnej firmy. Ale radzenie sobie z nieprzyjemną sennością jest bardzo proste! Oto na przykład aż osiem metod przetestowanych przez naszych redaktorów (nadal byli sony!) Metody, które pomogą Ci stać się energiczną i energiczną osobą. 

• 

  Strajk zapobiegawczy

  Szczerze mówiąc, znacznie łatwiej będzie zorganizować swoje życie w taki sposób, aby w ogóle nie rozwiązywać tego problemu. Zrób to elementarne. Idź spać i wstań jednocześnie, ciało szybko przyzwyczai się do reżimu. Wykonywanie ćwiczeń rano będzie leniwe dopiero za pierwszym razem, po tygodniu ciało zrozumie, ile energii otrzymuje z tak wczesnego dnia.

• 

  Alkohol i papierosy

  Nie nadużywaj alkoholu: wieczorny kubek lub inne piwo kradnie dostawy energii następnego dnia. Papierosy (ale prawie nikt o tym nie wie) mają bardzo negatywny wpływ na wigor - palacze mają większe trudności z przebudzeniem się, trudniejsze do odzyskania. W końcu rzuć!

• 

  Świeże powietrze

  Idealnie, powietrze wewnętrzne powinno zawierać 300 cząstek dwutlenku węgla na milion cząstek tlenu. Ale w standardowym biurze stężenie dwutlenku węgla w ciągu zaledwie półtorej godziny wzrasta do tysiąca i pół cząstki. Oczywiście koncentracja i zdolność do pracy odpowiednio się zmniejsza. Rozwiązanie problemu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek: przewietrz pomieszczenie co pół godziny i przekonaj się, jak ożywia..

• 

  Właściwe odżywianie

  Najczęściej problem senności występuje z powodu niewłaściwej diety. Duże porcje nadmiernej ilości kalorii sprawiają, że cały czas czujesz się zmęczony. Zacznij rano od gotowanych jajek i zieleni. Weź przekąskę z migdałami, orzechami nerkowca i owocami - wszystko to napełnia osobę energią. Jedz co najmniej pięć razy dziennie: małe porcje pozwolą ci stale utrzymywać wysoki poziom energii..

• 

  Przerwa na sen

  Prawdopodobnie zauważyłeś, że po obiedzie i około 18:00 chcę się zdrzemnąć. Nie trzeba się temu oprzeć: tak działa nasze ciało. Spędź 20 minut przerwy na lunch - ten krótki restart utrzyma wysoki poziom energii aż do samego wieczora.

• 

  Akupresura

  Niektóre procesy energetyczne ciała mogą być aktywowane przez ręczną stymulację pewnych punktów. Nie trzeba być guru medycyny chińskiej, wszystko jest bardzo proste. Zetrzeć płatki uszu, delikatnie pocierać całą małżowinę. Palce paznokci chodzą po opuszkach pozostałych palców, pocierają dłonie, masują skronie - to wszystko zachęci cię do lepszej energii.

• 

  Jasne światło

  Zimą uczucie senności trwa prawie cały dzień. Tak, a wiosną przestrzeń biurowa może przypominać prawdziwą jaskinię pustelników. Tymczasem nasze ciało działa zgodnie z bardzo prymitywnym schematem: jest ciemno - trzeba spać, jest światło - i możesz coś zrobić. Włącz jasne światło, sprowokuje produkcję kortyzolu - zasypianie z wysokim stężeniem „hormonu stresu” nie zadziała.

• 

  Niewygodne miejsce

  Wygodna, zrelaksowana postawa wyraźnie sygnalizuje organizmowi, że jesteś gotowy do odpoczynku. Oczywiście, że tu zasypiasz! Nie musisz sobie pozwolić. Połóż twarde krzesło z prostym grzbietem w pobliżu miejsca pracy, nie próbuj nawet pracować na kanapie lub na krześle.