Obudź się i śpiewaj

Większość z nas pracuje 40-60 godzin tygodniowo, co wydaje się dość znaczące dla działalności produkcyjnej. W rzeczywistości wszystkie drobne nawyki, takie jak sprawdzanie sieci społecznościowych, małe „przekąski” i źle zorganizowany czas, prowadzą do tego, że wykonujemy pracę wysokiej jakości tylko przez niewielką część dnia. Kto tego potrzebuje? Dokładnie, nie twój pracodawca. A co najmniej, to wyrównanie powinno pasować do ciebie - czy jest przyjemnie degradować dzień po dniu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Oto pięć prostych i skutecznych rytuałów porannych, które pomogą Ci pozostać produktywnym przez większość dnia..

7 minutowy trening

Tak, zapomnij o okrągłych liczbach. Dziesięć minut porannych sportów jest trochę za dużo dla jedynego samoświadomego mózgu. Siedem - na tyle, by opamiętać się i otrząsnąć się ze śpiącej senności. Istnieją specjalne aplikacje opracowane właśnie na ten okres. Użyj jednego z nich, rób to każdego ranka i przekonaj się, o ile jesteś bardziej radosny.

Zielony dzień

Śniadanie jest w rzeczywistości najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia - bez względu na to, jak się rozpieści, rozpieszczony, niezdyscyplinowany organizm. Idealnym porannym początkiem nie będzie wcale miseczka płatków owsianych (choć w szczyptę, to się uda), ale świeży koktajl. Wrzuć do blendera jabłko, banana, pół pomarańczy, garść szpinaku, pół szklanki dowolnego soku, kilka kostek lodu i trochę nasion lnu. Tak, nasiona lnu, aby je znaleźć w sprzedaży, nie są tak trudne, jak sobie wyobrażasz. Ten koktajl podzieli się z twoim ciałem dużo energii, sprawdź.

Trzy rzeczy

Określ dokładnie trzy rzeczy, które chcesz zakończyć przed końcem dnia. Więcej - nie będzie działać, mniej - będzie czas na różnego rodzaju bzdury. Trzy w porządku. Ale będą musiały być wykonane całkowicie precyzyjnie, aby później nie było potrzeby żałować zmarnowanych godzin..

Popołudniowa przerwa

Jak się czujesz po kolacji? Na pewno śpiący. Przyszedł do miejsca pracy i spędził całą następną godzinę na portalach społecznościowych - cóż, bardzo produktywny. Zamiast tego po prostu daj swojemu ciału trochę do odzyskania. Nie przychodź do komputera, siadaj na uboczu. Po prostu nie rozpowszechniaj myśli na drzewie: jesteś w pracy, więc pomyśl o pracy. Licz na to, co pozostało do zrobienia, rozdzielaj pozostały czas, ustal priorytety. Spędź na tym nie więcej niż 15 minut. Zobaczysz - właściwie stymulowany mózg sam doprowadzi cię do właściwych decyzji. Nawet nie trzeba się męczyć.

Organizacja kalendarza

Och, ile słów śpiewa się w potrzebie tworzenia list rzeczy do zrobienia! Wierz mi, bez tego naprawdę nic. To znaczy, praca, którą oczywiście wykonujesz. Ale jeśli trzymasz się wcześniej opracowanego i napisanego planu, wszystko zostanie zrobione znacznie szybciej. Pomyśl o tym: nie musisz już tracić czasu i wysiłku umysłowego na podejmowanie decyzji, co zrobić teraz, a nie później. Masz określone zadanie w określonym czasie. Weź i zrób!