Najlepszy sposób na rzucenie palenia

Biolodzy i psycholodzy z całego świata spędzili ponad rok swojego życia próbując znaleźć najlepszy sposób, aby pomóc ludziom rzucić palenie. Często wszystkie wskazówki były podzielone na dwa typy: ostry stop lub stopniowy spadek liczby wypalanych papierosów. Ale który z nich działa lepiej? Proponujemy połączyć kilka skutecznych trików, które naprawdę pomogą ci rzucić palenie raz na zawsze..

• 

  Wspólny błąd

  Wielu uważa, że ​​łatwiej będzie zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów dziennie. Nicola Hawley, który pracuje nad problemem uzależnienia od nikotyny na Uniwersytecie Oksfordzkim, opublikował badanie, które całkowicie obala tę metodę. Według najnowszych danych najprostszym sposobem jest gwałtowne zaprzestanie używania tytoniu..

• 

  Obciążenie sportowe

  Jednocześnie z uwolnieniem uzależnienia od nikotyny trzeba będzie rozpocząć aktywne życie. Według obliczeń tego samego Nikoli Hawleya obciążenia sportowe pomagają nie tylko łatwiej przetrwać nieuniknione „łamanie”, ale także przyczyniają się do szybkiego oczyszczenia ciała. Chodzi o zwiększone tempo nasycania ciała tlenem, który agresywnie wpływa na układ oddechowy.

• 

  Elektroniczny narkotyk

  Co dziwne, ale najlepiej rzucić palenie, pomagając w papierosach elektronicznych. Najprostszy generator pary kosztuje kilka tysięcy rubli - więcej kosztuje papierosy miesięcznie. Dzięki takiej „łaźni parowej” dawka nikotyny dostanie się do ciała bez dodatku szkodliwych produktów spalania. Po pewnym czasie (tydzień lub dwa) możesz przełączyć się na płyny wolne od nikotyny, a następnie całkowicie porzucić papierosy.

• 

  Alan carr

  Spróbuj przeczytać słynną książkę Alana Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Jest całkowicie niezrozumiałe, jakie techniki wykorzystuje autor, który wypełnił swoją małą książeczkę wszystkimi znanymi faktami, ale naprawdę działają. Papieros powoduje odrzucenie już po pierwszych rozdziałach; po zamknięciu ostatniej strony istnieje większe prawdopodobieństwo, że nigdy nie palisz.

• 

  Zielona dieta

  Jedna z najczęstszych dolegliwości związanych z szybkim przyrostem masy ciała w zaprzestaniu palenia tytoniu. Faktem jest, że poprzedni głód myli zwykły głód z nikotyną i próbuje „pocieszyć” organizm obfitymi posiłkami. Pomoże ci odpowiednio zbilansowana dieta, w której nie ma miejsca na alkohol i kawę, ale będzie wystarczająco dużo zieleni. Bazylia, koper, pietruszka i seler pomagają usunąć produkty rozkładu nikotyny, oczyszczając ją z toksyn.