Jak wzmocnić układ odpornościowy
Układ odpornościowy jest naturalną obroną organizmu przed mikroorganizmami. Neutralizuje obce ciała i niszczy je. W przypadkach, w których układ odpornościowy nie może sobie poradzić, drobnoustroje, bez trudu wchodząc do organizmu, powodują chorobę. Częste choroby katar, przewlekłe zmęczenie i bóle głowy będą pierwszym alarmującym sygnałem na brak odporności..
Aby tego uniknąć, musisz uważnie monitorować swoje zdrowie i dowiedzieć się o sprawdzonych sposobach wzmocnienia układu odpornościowego, w końcu zdrowie jest najważniejszą rzeczą w naszym życiu. Jak pomóc układowi odpornościowemu, zanim niewinne przeziębienie przekształci się w chorobę przewlekłą, użyjemy następujących przykładów..
-
Zmyć zarazki.
Ponieważ szkodliwe bakterie mogą czaić się wszędzie, należy przyzwyczaić się do mycia rąk przed jedzeniem i po odwiedzeniu miejsc publicznych. Wystarczy spłukać ręce wodą, to nie wystarczy. Umyj je dokładnie wodą z mydłem przez 20 sekund i wysusz je - suszenie wykończy mikroorganizmy, z którymi mydło nie może sobie poradzić..
-
Hartowanie
Naprzemienne kąpiele w niskich i wysokich temperaturach - tak zwany prysznic kontrastowy - to doskonały trening układu odpornościowego. 5-7 minut douche rano lub wieczorem przyzwyczai twoje ciało do nagłych zmian temperatury. Nie zapomnij energicznie pocierać się ręcznikiem, aby prawidłowo rozgrzać ciało..
-
W zdrowym ciele ...
Aby nic nie przeszkadzało w normalnym funkcjonowaniu układu odpornościowego, konieczne jest przestrzeganie zdrowego stylu życia. Aby to zrobić, musisz zrezygnować z tak złych nawyków, jak używanie wyrobów tytoniowych i alkoholu. Tak, to może być trudne, ale przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu układowi odpornościowemu..
-
Moc
Warto zmienić dietę, zwłaszcza jeśli prowadzisz intensywny tryb życia. Aby zrekompensować brak składników odżywczych, pomoże kompleksom multiwitaminowym i biologicznie aktywnym suplementom diety. Potrzebujesz kompleksów i suplementów zawierających witaminy A, B2, B6, C, D i E, a także selen i cynk, żelazo i magnez.
-
Produkty naturalne
Oczywiście możliwe jest wzmocnienie układu odpornościowego za pomocą przydatnych roślin. Aloes, czosnek, żeń-szeń, lukrecja, echinacea mają największy pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Ponadto nie zapomnij o probiotykach - dobroczynnych mikroorganizmach, które przywracają naturalną mikroflorę wewnątrz osoby i wspomagają układ odpornościowy.
-
Bądź na bieżąco
Kto ostrzegł - to jest uzbrojone. Regularnie przeglądaj lokalne wiadomości, aby dowiedzieć się o epidemiach w Twojej okolicy. Unikaj miejsc publicznych o dużej koncentracji ludzi, dopóki zagrożenie się nie skończy. Jeśli wydaje ci się, że wiadomości nie mówią ci całej prawdy o chorobie, nie siedź i nie zbieraj dodatkowych informacji - zależy to od twojego zdrowia i bliskich..
-
Sport
Jest to generalnie panaceum na wszystkie bolączki. Przynajmniej od większości z nich. Często radzimy ci uprawiać sport - wierz mi, to nie jest daremne. Przygotowany na stałe obciążenia, ciało z łatwością wytrzyma niemal każdy szkodliwy wpływ z zewnątrz..
-
Stres
Co o tym myślisz Stres niszczy nie tylko nasze nerwy - ale także nasze ciało. Mózg rzuca wszystkie zasoby, aby walczyć z fikcyjnym przeciwnikiem, nie ma już wystarczającej mocy, aby utrzymać odporność. Zacznij dbać o siebie, zmniejszaj stopniowo poziom stresu, a rezultat nie będzie długo nadchodził..
-
Śpij
Podczas snu organizm próbuje ulepszyć wszystkie systemy - w tym układ odpornościowy. Nie pozwalając sobie na wystarczającą ilość snu, narażasz własne zdrowie. Bardzo ważne jest, aby nie zapisywać abstrakcyjnego „dużo”, ale poprawnie. Najlepiej jest iść spać o dziesiątej wieczorem i budzić się o piątej rano. Trudno, wierzymy. Ale wynik jest naprawdę tego wart..
-
Suchy czerwony
Alkohol i tytoń są szkodliwe, o czym już pisaliśmy powyżej. Ale wytrawne czerwone wino (tak samo jak można, są winogrona w kilogramach), ma pozytywny wpływ na odporność. To oczywiście nie dotyczy butelki na wieczór: szklanka lub dwie dobre czerwone podniosą na duchu i uzdrowią twoje ciało w tym samym czasie.
