Jak pompować techniki siły woli CIA

Wszelkie cele stają się nieosiągalne, jeśli nie wiesz, jak się kontrolować. Siła woli zawodzi w najbardziej nieodpowiednim momencie: zamiast zacząć zarabiać więcej, schodzisz po drabinie kariery, kontynuujesz palenie, nie chodzisz na siłownię - wszystkie ważne zadania są odkładane „na później” i nigdy nie wykonywane.

Andrew Whitman, były agent CIA, który stał się osobistym trenerem, był aktywnie zainteresowany rozwiązaniem tego problemu. Whitman wie, co zrobić, aby zwiększyć siłę woli nawet słabej osoby: oto kilka sztuczek, które pomogą Ci poradzić sobie z sobą i zacząć iść w dobrym kierunku..

• 

  Zasada dwóch minut

  Stresujące sytuacje przytrafiają się każdej osobie, ale nie każdy wie, jak sobie z nimi poradzić. Wyobraź sobie, że twój szef ma zadanie wykonać złożony projekt przed końcem dnia roboczego i wiesz na pewno, że jest to nierealne. Nie spiesz się do paniki, a zwłaszcza nie od razu porzuć sprawę. Zrób sobie przerwę na kilka minut i spróbuj sobie wyobrazić: gdyby to było możliwe, jak rozwiązać ten problem? Nasz mózg jest podobny do wyszukiwarki - im dokładniejsze jest sformułowanie, tym lepiej szuka rozwiązania. Dwie minuty najczęściej wystarczą, aby uspokoić układ nerwowy i zobaczyć problem w prawdziwym świetle..

• 

  Nie bój się odpowiedzialności

  Większość ludzi po prostu obawia się jakiejkolwiek odpowiedzialności. Ale wymówki nie przynoszą rezultatów: po prostu próbujesz się pocieszyć po błędzie. Następnym razem po niepowodzeniu nie trzeba szukać winnego. Spróbuj nauczyć się lekcji i zostać ukaranym - jeśli naprawdę na to zasługujesz..

• 

  Koncentracja

  Wielozadaniowość stała się plagą współczesnego społeczeństwa. Przyzwyczailiśmy się do robienia wielu rzeczy naraz i nigdy nie osiągamy pełnego sukcesu w żadnym z nich. Koncentruj energię psychiczną tylko na jednym przypadku na raz. Skończony? Przejdź do następnego zadania..

• 

  Emocjonalny kierowca

  Musisz wiedzieć, dla czego pracujesz. Jeśli plany i cele są zamazane, to przy najmniejszych trudnościach zrezygnujesz z sprawy z prawdopodobieństwem 85%. Naucz się nowego języka? Zrozum, dlaczego. Chcesz zarobić więcej pieniędzy? Sformułuj na co.

• 

  Trenuj swój mózg

  Medytacja może wydawać ci się dziwną praktyką religijną, ale w rzeczywistości jest to dalekie od przypadku. Co najlepsze, ci, którzy potrafią oczyścić umysł z wszelkich zbędnych myśli i skupić się na tym konkretnym działaniu, mogą poradzić sobie z obowiązkami. Spróbuj medytować rano i spójrz na efekt..