Żywność, która uchroni cię przed zimnem

Zima jest w pełnym rozkwicie, a prognozy pogody obiecują szybkie chłodzenie - co oznacza, że ​​ryzyko złapania nieprzyjemnego zimna wzrasta. Dbanie o zdrowie jest tego warte z góry, zwłaszcza, że ​​jest tak proste. Wszystko, czego potrzebujesz, to prawidłowo uzupełnić codzienną dietę, włączając do niej te produkty. 

• 

  Kefir

  Kefir jest pełen probiotyków - pożytecznych bakterii, które żyją w naszych jelitach. Odzyskuje również większość komórek odpornościowych. Ten fermentowany napój mleczny pomaga ściankom jelitowym wchłaniać składniki odżywcze, a zatem wspomaga układ odpornościowy w stanie roboczym. Spróbuj wymieszać kefir ze świeżymi owocami - otrzymasz też dawkę witamin.

• 

  Czerwony grejpfrut

  Witamina C przyczynia się do szybkiej regeneracji organizmu po przeziębieniu. Ale nie powinieneś być zbyt gorliwy: ponad 500 miligramów dziennie może prowadzić do problemów z trawieniem. Jeden czerwony grejpfrut jako krótka popołudniowa przekąska - idealny wybór.

• 

  Cynamon

  Jedna łyżeczka cynamonu zawiera tyle samo antyoksydantów, co pół filiżanki borówek. Dodatkowo cynamon - przyprawa uniwersalna. Możesz dodać go do herbaty, owsianki, koktajlu proteinowego lub lodów waniliowych.

• 

  Szparagi

  Cynk, żelazo, wapń, potas, selen i fosfor - zielone szparagi nie są uważane za pożywienie. Oprócz wysokiej zawartości witamin pomaga organizmowi oczyścić się z toksyn i toksyn. Dodaj zielone szparagi do codziennej diety, uzyskaj efekt tonizujący z premią.

• 

  Jabłko

  Jabłka pomagają poprawić mikroflorę jelitową i zawierają duże ilości witamin i pierwiastków śladowych. Kolejną zaletą tego owocu jest jego dostępność: ze względu na długi okres przydatności do spożycia jesienna dostawa jabłek może trwać do wiosny..