Jak zwiększyć metabolizm bez treningu

Prawdopodobnie już wiesz, że wysoki metabolizm jest niezbędnym narzędziem w budowaniu pięknego ciała. Wbrew powszechnemu przekonaniu, możesz zwiększyć tempo przemiany materii nie tylko na siłowni, ale lepiej nie przegapić treningu. Oto kilka sprawdzonych i działających sposobów na utrzymanie wysokiego metabolizmu, nawet gdy nie ma siły ani czasu na ćwiczenia.. 

• 

  Bardziej ostry

  Zamiast nasycać jedzenie trudnymi do strawienia sosami, tłuszczami i olejami, dopraw go lepiej lekkimi przyprawami. W szczególności papryczka chili zawiera kapsaicynę, która wywołuje wzrost metabolizmu.

• 

  Pij wodę

  Nawet umiarkowane odwodnienie prowadzi do wolniejszego metabolizmu. Kup sobie piękną, wygodną butelkę wody i trzymaj ją pod ręką.

• 

  Małe porcje

  Nie jedz trzy posiłki dziennie w dużych porcjach. Ta praktyka nie robi nic dobrego z metabolizmem. Ale zwyczaj podjadania 6 razy dziennie, przeciwnie, powoduje, że ciało stale pracuje.

• 

  Śniadanie

  Śniadanie to świetny sposób na zwiększenie tempa metabolizmu poza siłownią. Niezależnie od wieku, osoba musi po prostu zjeść śniadanie, a ponadto lepiej będzie jeść jedzenie bogate w białko..

• 

  Zielona herbata i kawa

  Przeciwutleniacze, które są bardzo liczne w zielonej herbacie, pomagają organizmowi spalić dodatkowe 70-100 kalorii - i to bez żadnego treningu. Kofeina jest naturalnym stymulantem: jeśli pijesz kawę z umiarem, będzie ona również w stanie zwiększyć tempo przemiany materii.

• 

  Witamina B

  Twoje ciało potrzebuje pomocy w konwersji węglowodanów, białek i tłuszczów z żywności w energię. Witaminy z grupy B promują ten proces. Dołącz do swojej fasoli dietetycznej, soczewicy, pieczywa pełnoziarnistego i będziesz szczęśliwy.

• 

  Zrelaksuj się

  Pod wpływem stresu organizm zaczyna produkować kortyzol w dużych ilościach. Obfitość tego hormonu spowalnia metabolizm i zwiększa naszą zdolność do utrzymania tłuszczu nieco dłużej. Zdecydowanie nie potrzebujesz takich bonusów.