Strona główna » Ciało » Jak szybko schudnąć na rowerze

    Jak szybko schudnąć na rowerze

    Mniej niż półtora miesiąca przed latem, szanse na utratę wagi przez sezon na plaży topnieją. Jednak nadal możesz próbować nabrać formy, zrezygnować - ostatnia rzecz. Ponadto istnieje szybki i skuteczny sposób nie tylko na spalanie kalorii, ale także na odrobinę ulgi przy zwykłym rowerze. 

    • Spacer przed śniadaniem

      Zasadą jest pójść na krótki spacer przed śniadaniem, około 20 minut Ostatnie badania opublikowane w Journal of Applied Physiology wykazały, że tłuszcz jest spalany znacznie szybciej, gdy jesteś głodny. Prosta poranna wycieczka może spalić do 2000 kalorii na tydzień - a co ważniejsze, uruchomi mechanizm przyspieszania metabolizmu. Ta sztuczka jest używana przez profesjonalnych zawodników przygotowujących się do trasy..

    • Intensywny sport

      Koncepcja obciążeń interwałowych obowiązuje również w wyścigach kolarskich. Spróbuj na przemian powolną jazdę z maksymalnym przyspieszeniem: dzięki temu Twoje ciało będzie bardziej aktywne spalanie tłuszczu.

    • SUV

      Zaledwie godzina odprawy w terenie spala 600 kalorii więcej niż podróż po wygodnym torze. Ponadto, off-road sprawia, że ​​całe ciało działa: ciało jest zmuszone do ciągłego napięcia w celu ustalenia swojej pozycji w przestrzeni, mięśnie ramion i nóg są stale obciążone, a także nie relaksują.

    • Idź w góry

      Oczywiście niewielu ludzi lubi wspinać się na górę rowerem. Jest to trudne zadanie, które łączy wszystkie systemy ciała, w tym układ krążenia, z pracą. Ale korzyści z takiego szkolenia przynoszą wiele: przeznaczcie kilka dni w tygodniu na jazdę na wzgórzu i zobaczycie wynik w ciągu miesiąca.

    • Jedzenie w podróży

      Możesz spędzić cały dzień podróżując rowerem. Ciało z pewnością będzie potrzebować energii - więc nie otrzymuj go od śmieci i ciężkiego jedzenia, ale od lekkiej, zdrowej przekąski. Na przykład dla rowerzysty wygodnie będzie zjeść pożywny baton z muesli, bananem lub wypić shake proteinowy..