Jak szybko schudnąć na rowerze

Rower jako środek transportu coraz częściej wchodzi w życie wielu. Nie wszyscy jednak wiedzą, że oprócz funkcji transportowej jest to również doskonały symulator. Na świecie istnieje wiele szybkich i skutecznych sposobów nie tylko na spalanie kalorii za pomocą roweru, ale także na złagodzenie mięśni. Jak? Teraz porozmawiamy o niektórych najbardziej imponujących ćwiczeniach..

• 

  Spacer przed śniadaniem

  Zasadą jest pójść na krótki spacer przed śniadaniem, około 20 minut Ostatnie badania opublikowane w Journal of Applied Physiology wykazały, że tłuszcz jest spalany znacznie szybciej, gdy jesteś głodny. Prosta poranna wycieczka może spalić do 2000 kalorii na tydzień - a co ważniejsze, uruchomi mechanizm przyspieszania metabolizmu. Ta sztuczka jest używana przez profesjonalnych zawodników przygotowujących się do trasy..

• 

  Intensywny sport

  Koncepcja obciążeń interwałowych obowiązuje również w wyścigach kolarskich. Spróbuj na przemian powolną jazdę z maksymalnym przyspieszeniem: dzięki temu Twoje ciało będzie bardziej aktywne spalanie tłuszczu.

• 

  SUV

  Zaledwie godzina odprawy w terenie spala 600 kalorii więcej niż podróż po wygodnym torze. Ponadto, off-road sprawia, że ​​całe ciało działa: ciało jest zmuszone do ciągłego napięcia w celu ustalenia swojej pozycji w przestrzeni, mięśnie ramion i nóg są stale obciążone, a także nie relaksują.

• 

  Idź w góry

  Oczywiście niewielu ludzi lubi wspinać się na górę rowerem. Jest to trudne zadanie, które łączy wszystkie systemy ciała, w tym układ krążenia, z pracą. Ale korzyści z takiego szkolenia przynoszą wiele: przeznaczcie kilka dni w tygodniu na jazdę na wzgórzu i zobaczycie wynik w ciągu miesiąca.

• 

  Jedzenie w podróży

  Możesz spędzić cały dzień podróżując rowerem. Ciało z pewnością będzie potrzebować energii - więc nie otrzymuj go od śmieci i ciężkiego jedzenia, ale od lekkiej, zdrowej przekąski. Na przykład dla rowerzysty wygodnie będzie zjeść pożywny baton z muesli, bananem lub wypić shake proteinowy..