Jak siedzieć na podziałach przez 30 dni

Możesz rozwijać elastyczność w niemal każdym wieku. A czas szkolenia nie będzie wymagał wiele. Możesz usiąść na pełnym podziale wzdłużnym w ciągu 30 dni..

Rozgrzej się przed rozciąganiem. Kilka przysiadów, moich nóg, obrót bioder - wszystko to pomoże uniknąć niepożądanych konsekwencji. 

Każdy dzień jest przeznaczony do wykonywania trzech lub czterech prostych ćwiczeń. Nawet najbardziej nieelastyczna osoba może siedzieć na nogach. Podłużne pół-włókniste mięśnie pleców i wewnętrzne uda będą zaangażowane w pracę.. 

Podwójne skręcanie i ataki do przodu są również nieskomplikowane. Głównym kluczem do sukcesu jest regularność ćwiczeń i ich powolne wdrażanie.. 

Sznurek podłużny jest najprostszym rodzajem sznurka. Mimo to od pierwszych lekcji nie jest konieczne rzucanie „piersi na ambrazurę”. Początkujący powinien zdecydowanie zacząć od najprostszych ćwiczeń - pakiety muszą być chronione.