Jak siedzieć na podziałach przez 2 tygodnie

Wiele osób nie może siedzieć na rozłamach przez lata, niewłaściwe ćwiczenia ranią więzadła. Możesz osiągnąć sukces w ciągu zaledwie 2 tygodni: wystarczy trenować zgodnie z metodami mistrza kickboxingu Dmitry Polosenko.

Kompleks ćwiczeń rozpoczyna się obowiązkowymi zakrętami do przodu. Łatwiej i skuteczniej jest rozciągać plecy, rozciągać tył nóg.

Szczególną uwagę należy zwrócić na więzadło podkolanowe. Rozciąganie to najtrudniejsza rzecz - lepiej byłoby pracować z trenerem. Pchnięcie pięty ciała jest skuteczne, ale musisz zmieniać ćwiczenia co kilka dni.

Generalnie nie można nazwać całego kompleksu. To po prostu robić to codziennie, rano i wieczorem. Stałe obciążenie będzie odczuwalne już w trzecim lub czwartym dniu, a po kilku tygodniach podziały, przynajmniej podłużne, nie będą stanowiły problemu..