Dwa główne ćwiczenia na plecach na pasku

Do pełnego pompowania cała górna połowa pleców będzie wystarczająca tylko poziomy pasek i dokładnie dwa ćwiczenia. Profesjonalny trener treningów wyjaśnia, jak je prawidłowo wykonywać i unikać błędów.

Pierwsze ćwiczenie - podciąganie z szerokim uchwytem. Początkujący często popełniają błąd, w tym pracę z bicepsami, a nie z tyłu.

Zwróć szczególną uwagę na uchwyt: pędzel powinien znajdować się dokładnie nad łokciem.

Drugie ćwiczenie jest trudniejsze. Wykonywany jest przez wewnętrzny uchwyt z głębokim odchyleniem do tyłu. Podnieś ciało do klatki piersiowej, powoli i bez szarpnięcia.