100 przysiadów dziennie, co stanie się z ciałem

Niewielu ludzi kocha Dzień nóg i na próżno. Kucanie jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń, angażujących prawie wszystkie mięśnie ciała. Ile należy przysiadać? Profesjonalni trenerzy fitness Shannon Rosenberg i Spencer Althaus pokazali, co dzieje się z ciałem po 100 przysiadach każdego dnia..

100 to nie tyle, na ile wydaje się na pierwszy rzut oka. Przez cały dzień wystarczy wykonać 4 zestawy po 25 razy. Ta metoda wybrała Shanona.

Spencer postanowił zrobić wszystko z jednym podejściem - warto to zrobić tylko wtedy, gdy jest wstępne przygotowanie.. 

Obaj uczestnicy eksperymentu pod koniec pierwszego tygodnia poczuli pierwsze zmiany. Znacznie przyspieszona przemiana materii, ponieważ przysiada, co do zasady, energochłonne ćwiczenia.

Ponadto uczestnicy zauważyli wzmocnienie mięśni ciała. Pomoże to wszystkim, którzy bezskutecznie próbują pompować prasę - bez przysiadów, pożądane kostki są znacznie trudniejsze do osiągnięcia..