100 pompek dziennie, co stanie się z ciałem

100 pompek dziennie może łatwo zastąpić siłownię, dając organizmowi niezbędne obciążenia dla masy mięśniowej i siły. Pomimo prostoty podejścia, trenerzy nie podkreślają pompek, woląc dodawać je do treningu „pomiędzy”. Co ciekawe, pomimo lekceważenia pompek ze strony świetnej kondycji, od czasu do czasu pojawiają się doniesienia o ludziach, którzy bardzo szybko pompują tylko pompki. Ponieważ liczba prawie 100 pompek dziennie pojawia się prawie zawsze, postanowiliśmy zrozumieć, czy ta praktyka naprawdę daje magiczny efekt..

Nie można zaprzeczyć, że ludzie, którzy przeszli trening z pompkami, stają się bardziej widoczni i pasują. Sekret jest prosty: z reguły zaczynają się od zera i wszyscy wiedzą, że przy odpowiednim obciążeniu w pierwszych tygodniach można uzyskać bardzo zauważalny wynik..

Nie zapomnij o aktywnej akumulacji glikogenu w mięśniach. Po rozpoczęciu treningu ciało reaguje na ciało zmianą swojej pracy, zaczynając tworzyć rezerwy energii. Z reguły znajdują się w wątrobie i w specjalnych magazynach wokół włókien mięśniowych..

Zwiększenie podaży glikogenu zwiększa mięśnie. Oczywiście limit nadchodzi bardzo szybko. Dlatego postęp jest krótkotrwały: już drugi miesiąc, sportowiec z wyjątkiem odrobiny nadmiaru tłuszczu.

W rezultacie mamy podwójną moralność. Czy warto robić program ze 100 pompek dziennie, jeśli naprawdę chcesz rockować? Nie, podejście push-up jest absolutnie bezcelowe. Ale jako opcja ładowania, jest bardzo dobra, ponieważ nie każdy chce być wielkim dżokejem.