Czy dieta potrzebuje zdrowych ludzi?

Dieta w ogólnym znaczeniu tego słowa to dieta mająca na celu utratę wagi. Chociaż w rzeczywistości dieta oznacza żywność niezbędną do leczenia pacjenta lub wspierania organizmu podczas choroby. Spróbujmy dowiedzieć się, czy dieta jest niezbędna dla zdrowych ludzi, a co jest właściwym odżywianiem..

Teraz popularność zyskuje tzw. Zdrowa dieta. Ludzie najpierw odmawiają cukru, potem mięsa, owoców, alkoholu, glutenu i innych rzeczy. W rezultacie dochodzi do niezwykle skromnej diety, w której brakuje przydatnych i niezbędnych substancji. Chociaż pierwotnym celem porzucenia warunkowo szkodliwych produktów było po prostu zdrowie. Dietetycy uważają, że nie ma absolutnie szkodliwej i absolutnie zdrowej żywności..

Problem dążenia do właściwego odżywiania w obfitości zniekształconych informacji. Niektórzy mówią jedną rzecz, inni mówią inną. Po pierwsze, rower musiał pić dużo wody. Ludzie zaczęli wstrzykiwać sobie 3-4 litry tego płynu, co spowodowało problemy z nerkami. Chociaż badania, rzeczywiste, jakościowe, udowodniono, że organizm nie potrzebuje wody i płynów, w tym także żywności i warzyw.

Kolejny punkt - odrzucenie cukru i niekontrolowana konsumpcja soków. Soki - wyciskają owoce i warzywa w większości cukrów. W tym przypadku tak przydatne i niezbędne włókno znajduje się w śmieciach. I o co chodzi?

Nie ma idealnej i odpowiedniej diety odpowiedniej dla wszystkich. Tak jak nie ma idealnej formuły wagowej, która byłaby odpowiednia dla wszystkich. Istnieje jednak pewna podstawa, dzięki której możesz dokonać diety..

600-800 gramów owoców i warzyw, 200 gramów zbóż, roślin strączkowych i nasion dziennie. Do różnych diet można użyć pikantnych ziół i przypraw. Jako źródło białka lepiej wybrać 2-3 porcje ryb i owoców morza tygodniowo. Mięso lepiej wybierać ptaki, a produkty mleczne wybierać umiarkowany tłuszcz. Nie bój się jaj: są doskonałym źródłem białka i tłuszczu. Cukier lepiej ograniczyć: nie więcej niż 50 g dziennie. Dotyczy to wszystkich cukrów: rafinowanych, owoców, soków, miodu, syropów. Oczywiście lepiej jest odmówić jakichkolwiek produktów głębokiego przetwarzania: kiełbasy, kiełbasy, napoje gazowane.

Pamiętaj jednak, że jest to schemat, na podstawie którego możesz stworzyć własną dietę. Jedz umiarkowanie i nie rób jedzenia z kultu. Wtedy możesz osiągnąć zdrowy związek ze swoim ciałem..

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!