Jak spać za 4-5 godzin

Zdaniem naukowców ciało zwykłej osoby wystarczy, aby spać pięć godzin dziennie, aby uzyskać pełny sen, który ożywi, odświeży i doda nowej siły. Aby jednak spać przez 4-5 godzin, musisz przestrzegać wielu zasad i zasad snu..

Technika snu REM.
W naszym niespokojnym wieku o wysokich prędkościach i przyspieszonym rytmie życia, specjaliści opracowali specjalną technikę, dzięki której człowiek może się wyspać w ciągu 4-5 godzin i poczuć przypływ siły i siły przez cały dzień. Aby to zrobić, zastosuj następującą metodę szybkiego snu:

- Zrelaksuj się przed zaśnięciem (nie musisz spać ze wszystkimi swoimi doświadczeniami i problemami - aby to zrobić, odłóż na bok 10-15 minut, aby pomyśleć o czymś pięknym lub posłuchać kojącej muzyki).
- Nie ładuj żołądka przed snem i nie przejadaj się w nocy (w przeciwnym razie organizm wyda całą swoją energię nie na własne zdrowie, ale na trawienie pokarmu).
- Używaj specjalnych akcesoriów do spania - relaksującej poduszki z pachnącymi ziołami (zwłaszcza szyszki chmielowe są do tego odpowiednie), opaski na oczy i zatyczki do uszu, jeśli to konieczne..
- Weź ciepły prysznic przed snem (to nie tylko środki higieny, ale także doskonałe „zmywanie” informacji, wrażeń i emocji nagromadzonych w ciągu dnia - najlepsza woda „zabiera” je ze sobą, rozluźniając ciało).
- Spanie pod ciepłym kocem (na zimnie osoba śpi o wiele gorzej niż w upale).
- Rozwijaj uporczywe uzależnienie ciała od 5-godzinnego snu (zazwyczaj adaptacja do takiego rytmu występuje średnio w ciągu 1 miesiąca).
- Przydziel dla siebie jeden dzień w tygodniu (najlepiej nie w dni powszednie), kiedy możesz bezpiecznie spać „w sklepie”, czyli trochę dłużej niż zwykle (godziny 8).
- Idąc spać przed północą - w tym okresie ciało ludzkie robi się coraz szybsze i lepiej śpi (dwie godziny snu po północy są równe jednej przed północą - skupił się na tym Paul Bragg).

Wszystkie wymienione zasady uwzględniają przede wszystkim trzy podstawowe elementy zdrowego snu o wysokiej jakości: organizację miejsca do spania, warunki snu i odpowiedni nastrój.