Jak spać w 4-5 godzinnym trybie szybkiego snu

Zgodnie ze świadectwem naukowców, ciało zwykłej osoby wystarcza na pięć godzin dziennie, aby uzyskać pełny sen, który ożywi, odświeży i da nową siłę. Ale aby spać przez 4-5 godzin, musisz przestrzegać wielu zasad i zasad snu..

Technika snu REM

W naszym burzliwym wieku przyspieszonych prędkości i zwiększonego rytmu życia specjaliści opracowali specjalną technikę, dzięki której człowiek może się wyspać przez 4-5 godzin i odczuwać przypływ siły i witalności przez cały dzień. Aby to zrobić, zastosuj następującą metodę szybkiego snu:

* Zrelaksuj się przed zaśnięciem (nie musisz spać ze wszystkimi swoimi doświadczeniami i problemami - aby to zrobić, odłóż na bok 10-15 minut, aby pomyśleć o czymś pięknym lub posłuchać kojącej muzyki).
* Nie ładuj żołądka przed snem i nie przejadaj się na noc (w przeciwnym razie ciało wyda całą swoją energię nie na własne zdrowie, ale na trawienie pokarmu).
* Używaj specjalnych akcesoriów do spania - relaksującej poduszki z pachnącymi ziołami (zwłaszcza szyszki chmielowe są odpowiednie do tego), opaski na oczy i zatyczki do uszu, jeśli to konieczne..
* Weź ciepły prysznic przed snem (jest to nie tylko środek higieny, ale również doskonałe „spłukanie” informacji, wrażeń i emocji nagromadzonych w ciągu dnia - najlepsza woda „zabiera” je ze sobą, relaksując ciało).
* Spać pod ciepłym kocem (na zimno osoba śpi o wiele gorzej niż w upale).
* Opracuj uporczywe przyzwyczajenie organizmu do 5-godzinnego snu (zazwyczaj adaptacja do takiego rytmu występuje średnio w ciągu 1 miesiąca).
* Przydziel dla siebie jeden dzień w tygodniu (najlepiej nie w dni powszednie), kiedy możesz bezpiecznie spać „w sklepie”, czyli trochę dłużej niż zwykle (godziny 8).
* Idź spać przed godziną 24:00 - w tym okresie ciało ludzkie robi się szybsze i lepiej śpi (dwie godziny snu po północy są równe jednej przed północą - podkreślił to Paul Bragg).

Wszystkie wymienione zasady uwzględniają przede wszystkim trzy podstawowe elementy zdrowego snu o wysokiej jakości: organizację miejsca do spania, warunki snu i odpowiedni nastrój.

Jak spać za 5 godzin: czynniki snu

Aby spać wystarczająco długo przez 5 godzin, nie wystarczy śledzić tę technikę - nadal należy wziąć pod uwagę pewne czynniki, które są bardzo ważne dla uzyskania zdrowego snu w dość krótkim okresie.