Jak witamina D czyni nas supermanem

Dni są coraz krótsze, czy ci się to podoba, czy nie. Brak światła słonecznego może dla wielu ludzi oznaczać występowanie niedoboru witaminy D, co z pewnością spowoduje szereg problemów zdrowotnych. Ale warto praktycznie każdy dodać do swojej diety bogatej w tę witaminę: naukowcy odkryli, że to witamina D może przekształcić cię w prawdziwego supermana.. 

• 

  Co to jest

  W rzeczywistości witamina D nie przypomina wszystkich innych witamin. Lekarze zwykle uważają to za hormon steroidowy, ponieważ jest on syntetyzowany i przetwarzany przez organizm w taki sam sposób jak hormony płciowe. Ponadto witamina D to cała grupa substancji: cholekalcyferol, który jest syntetyzowany na skórze tylko pod wpływem światła słonecznego i ergokalcyferolu, który można uzyskać z żywności.

• 

  Wstępne badania

  W tym tygodniu opublikowano ostateczne dane z badania amerykańskich naukowców. Udowodnili, że wyższa dawka witaminy D może nie tylko zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ale także pomóc w trenowaniu z doskonałymi wynikami - zmniejszając jednocześnie ogólne zmęczenie organizmu. Dlatego witamina D jest nazywana „produktem supermana”: jej ciągłe przyjmowanie z pokarmem może znacznie zwiększyć ogólny stan zdrowia osoby..

• 

  Niedobór witaminy D

  Niektóre dane sugerują, że nawet miliard ludzi może mieć niedobór witaminy D. Długotrwały brak tej witaminy może zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Ponadto spada odporność człowieka i wzrasta ryzyko chorób sercowo-naczyniowych..

• 

  Przydatne produkty

  Wegetarianie mogą doświadczać dużych problemów z niedoborami witaminy D, ponieważ występują w produktach pochodzenia zwierzęcego. Ser, wątroba, tłuste ryby i jaja są najlepszym źródłem witaminy D. Włącz do diety co najmniej jeden z tych pokarmów, aby nie musieć stawić czoła niedoborowi tego ważnego hormonu..

• 

  Aktywność fizyczna

  Po testach stało się jasne, w jaki sposób witamina D pomaga zwiększyć obciążenia, które można pokonać. Witamina ta zmniejsza produkcję kortyzolu w organizmie, co zwęża naczynia krwionośne i dlatego nie dostarcza tlenu do niektórych narządów..