Ile wody musisz pić dziennie. Część 1
Schemat picia jest jednym z głównych składników zdrowego i satysfakcjonującego życia. Osoba potrzebuje codziennie czystej wody pitnej. Ale czy wszyscy wiemy o jego prawidłowym użyciu??
Do tej pory wiele osób zastanawia się - ile litrów czystej wody trzeba pić dziennie? A od czego ten wskaźnik zależy?
Jaką rolę odgrywa woda w organizmie
Woda jest niezbędna dla naszego organizmu do transportu tlenu. Ponadto, jako część krwi, pomaga w ruchu dwutlenku węgla i składników odżywczych. Woda uczestniczy we wszystkich procesach zachodzących w komórkach..
Ile wody do picia dziennie
Codziennie należy pić od półtora do dwóch litrów czystej wody. Inną opcją obliczeniową jest następujący wzór: 30 ml wody na kilogram wagi.
Ciąża
Lekarze zalecają zwiększenie ilości wody, którą pijesz podczas ciąży. Wynika to z faktu, że woda jest niezbędna nie tylko dla matki, ale także dla dziecka. A także w ciele kobiety powinno być wystarczająco dużo płynu owodniowego dla zdrowej ciąży. Konieczne jest zwiększenie ilości wypijanej do dwóch i pół litra dziennie. Aby obrzęk nie pojawił się, konieczne jest zmniejszenie ilości spożywanej soli..
Woda jest niezbędna dla zdrowych nerek.
Najlepszą profilaktyką dla nerek jest ich regularna praca. Aby to zrobić, ciało musi otrzymać wymaganą ilość czystej wody. Nie powinieneś myśleć - „im więcej, tym lepiej”. Obserwuj reżim, który jest wygodny dla twojego ciała. Nie ma potrzeby wymuszania przeciążenia. Najważniejsze, aby pamiętać o zdrowym tempie - 1,5-2 litrów dziennie. Ta objętość, używana równomiernie przez cały dzień, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerek..
Kiedy pić więcej
Istnieje wiele czynników, w których dana osoba musi zwiększyć szybkość wody do trzech litrów dziennie. Obejmują one:
- Zwiększone ćwiczenia
- Uprawianie sportu
- Wymioty
- Zwiększona potliwość (na przykład okres letni lub wycieczka do gorącego kraju)
- Zatrucie
- Gorączka
- Loty w samolocie.
Podoba Ci się ten artykuł? Repost i udostępniaj znajomym.!
