Proste sposoby na spowolnienie starzenia się.

Aby zachować młodość duszy i ciała przez wiele lat, jest cenionym marzeniem wielu ludzi. Naukowcy odkryli, że cechy genetyczne nie zawsze określają sposób starzenia się ciała. Większość procesów zachodzących w ciele człowieka może zoptymalizować za pomocą prostych i użytecznych nawyków. Eksperyment, w którym uczestniczyło 1000 uczestników, potwierdził, że opisane poniżej metody pomagają przedłużyć życie i pozostać młodymi na zewnątrz i wewnątrz.

Naucz się radzić sobie ze stresem

Im krótsza jest długość telomerów (końcówek chromosomów), tym szybciej dojrzewają komórki. Zostało to udowodnione przez laureatkę Nagrody Nobla - Elizabeth Blackburn. Stresujące sytuacje wpływają na długość telomerów, redukując je. Jak radzić sobie ze stresem? Na przykład medytuj, ćwicz jogę, sport lub ulubione hobby. Najważniejszą rzeczą jest częstsze odpoczywanie i unikanie sytuacji nerwowych..

Otaczaj się odpowiednimi ludźmi

Ta rada pokrywa się z poprzednią: pozytywni ludzie, z którymi czujesz się komfortowo, zmniejszają stres podczas komunikacji z nimi. Ponadto komunikacja z różnymi ludźmi rozwija i trenuje mózg, a komunikacja z pozytywnymi ludźmi poprawia nastrój i uspokaja. Badania pokazują, że ci, którzy są szczęśliwie żonaci i mają przynajmniej pięciu bliskich przyjaciół, żyją dłużej.

Jedz mniej, ale częściej

Post był od dawna uważany za towarzysza zdrowia. Ale współcześni naukowcy udowodnili, że nie chodzi o zmniejszenie liczby kalorii, ale o zmniejszenie porcji. Mówiąc najprościej, lepiej jeść mniej, ale częściej: około 5-6 razy dziennie. W tym przypadku należy preferować produkty naturalne bez konserwantów i fosforanów. Spróbuj również włączyć do diety przyprawy bez soli, a także świeże warzywa i owoce. Orzechy pomagają również przedłużyć młodość i wzmocnić aktywność mózgu..

Trenuj swój mózg

Najczęściej ludzie próbują spowolnić manifestację zewnętrznych oznak starzenia się, ale nie zapominają o mózgu. Niestety, demencja starcza, a także po prostu spadek zdolności umysłowych, pojawiają się stopniowo wraz z wiekiem. Aby tego uniknąć, konieczne jest szkolenie mózgu. Uprość to: graj w szachy i gry edukacyjne, ucz się języków obcych i ucz się nowych rzeczy. Te działania zwiększą liczbę neuronów i przedłuży młodość twojego mózgu..

Pomóż ciału

Stosuj kosmetyki w zależności od wieku, preferując naturalne. Spróbuj pić czystszą wodę i ćwiczyć, przynajmniej gimnastykę.

Podoba Ci się ten artykuł? Lubię i repost!