Proste domowe testy zdrowia

Kto lubi boleć? Tak, nikt! Wszyscy wiedzą z pierwszej ręki, że lepiej jest udusić chorobę w embrionie niż poradzić sobie z komplikacjami. Oferujemy proste sposoby sprawdzenia, czy twoje ciało działa normalnie..

Wizja

Za pomocą testu Amslera możemy niezależnie zidentyfikować jedną z najczęstszych chorób - Dystrofia plamki. Ta choroba zwykle dotyczy siatkówki. Uważa się, że tylko ludzie, którzy przekroczyli próg 50 lat cierpią z powodu tej plagi, ale współczesne badania nie zgadzają się z tym i mówią nam, że choroba stała się zagrożona i młodzi ludzie. Ponadto tendencja do tej choroby jest przenoszona i dziedziczona. Test Amslera identyfikuje różne zniekształcenia widzenia.

Aby przeprowadzić test, potrzebujesz dobrego oświetlenia. Odsuń się o 30-40 cm od tego obrazu, ale nie pochylaj głowy i nie mruż oczu.

Zamknij jedno oko dłonią i spójrz na punkt drugim, policz sobie około 10 i zacznij powoli przybliżać obraz do siebie, nie odrywając wzroku. Zrób to samo z drugim okiem..

Dystrofia plamki nie jest twoją diagnozą, jeśli nie widzisz żadnych skręconych linii, łez i szarych plam. Jeśli którakolwiek z powyższych sytuacji nadal występuje - skonsultuj się z lekarzem. Ale brak zniekształceń w czasie kontroli nie oznacza, że nie masz żadnych problemów ze wzrokiem, dlatego nadal wskazane jest skontaktowanie się z lekarzem. I ten test musi być przeprowadzany co miesiąc..

Wytrzymałość

Jeśli jesteś już w schyłkowych latach lub masz choroby układu sercowo-naczyniowego, to osłabienie wysiłku fizycznego jest przeciwwskazane. A skąd wiesz, czy możesz obciążyć swoje ciało?

Zmierz puls, licząc liczbę uderzeń na minutę.
Zrób 10-20 przysiadów.
Ponownie zmierz puls.

Jesteś w doskonałej kolejności, jeśli liczba uderzeń na minutę wzrosła o 25%. Jeśli wzrost wystąpił o 25% - 50% - twój układ sercowo-naczyniowy nie jest w najlepszym stanie. Jeśli liczba uderzeń wzrosła o ponad 50%, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, możesz mieć poważną chorobę..

Kolejny test:

Rise 3-5 floor przy średniej prędkości.
Policz puls.

Jeśli po tym ćwiczeniu miał 120 uderzeń na minutę - jesteś w doskonałej kolejności. Jeśli szybkość zostanie przekroczona i wystąpi duszność, należy skonsultować się z lekarzem.

Ponadto przy intensywnym wysiłku fizycznym tętno nie powinno przekraczać dopuszczalnego limitu. Ten limit jest bardzo prosty do obliczenia, ale dla każdego jest inny. Wystarczy wziąć swój wiek z 220, na przykład: 220 - 30 = 190. Oznacza to, że ten wynik powinien być górną cechą tętna..

W przypadku starości wynik należy jeszcze pomnożyć przez 0,5 i 0,6.

Układ oddechowy

Ćwiczenia te pomogą ci sprawdzić funkcjonowanie układu oddechowego, dowiedzieć się, czy masz problemy z krążeniem krwi i sprawdź dopływ tlenu do organizmu..

Weź kilka głębokich oddechów i wydechów. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech, dla pewności, trzymaj nos dłonią. Za pomocą stopera zmierzyć czas, który był w stanie utrzymać w tym stanie. Oddech trwa 40 sekund dla mężczyzny i 30 sekund dla kobiety..

Po 5-7 minutach powtórz ćwiczenie, a teraz wstrzymaj oddech podczas wydechu. Dla osoby zdrowej szybkość opóźnienia wynosi 25-40 sekund. Im wyższa sprawność fizyczna, tym lepszy będzie wynik..

Postawa

Testy określające pochylenie można wykonywać w domu, bez uciekania się do specjalnych sztuczek.

Aby rozpocząć, weź swoją naturalną postawę i poproś kogoś, by na ciebie spojrzał. Możesz mieć poważne zaburzenia postawy, jeśli:

Udają się uda.
Tył jest zaokrąglony o 45 °.
W dolnej części pleców jest wklęsłość.

Jeśli występuje przynajmniej jedno z tych zaburzeń, należy skonsultować się z lekarzem w celu leczenia..

Poproś kogoś o pomoc w tym sprawdzeniu. Możesz mentalnie narysować linię prostą lub zrobić zdjęcie, w którym narysuj linię od płatka ucha do wystającej kości na ramieniu. Jeśli linia okazała się prosta, nie możesz się martwić o swoją postawę, masz się dobrze, ale jeśli płat wystaje, twoja postawa nie jest w porządku.

Prawdopodobnie najłatwiejszy sposób sprawdzenia postawy: ściśnij ołówek lub długopis w dłoniach i opuść ramiona wzdłuż ciała. Jeśli twoja postawa jest w porządku, ołówki będą równoległe do siebie. Jeśli spojrzą na siebie, to powinieneś zwracać na nią uwagę..

Czy artykuł był pomocny? Podziel się nim ze znajomymi - zrób repost!