Jak przedłużyć młodość? Porady neuronauki

Wiek to tylko liczby. Znacznie ważniejsze jest to, jak i przez ile lat czujesz się sam. Tak więc starość nie wkrada się niezauważona z wyprzedzeniem, słuchaj tych prostych wskazówek od ekspertów..

Przyjaciele

Okazuje się, że obecność długoterminowych związków emocjonalnych może znacznie spowolnić proces starzenia się mózgu. Co więcej, im więcej masz przyjaciół, tym bardziej wpływa na części chromosomów odpowiedzialnych za przedłużenie młodości.

Taniec

Aktywność fizyczna sama w sobie spowalnia starzenie się i nikomu to nie jest tajemnicą. Ale szczególnie przydatne do tańca ciała i mózgu. Wypróbuj różne gatunki, często zmieniaj rytm i szybkość ruchów. Pobudza centralny układ nerwowy, poprawia pamięć i uczenie się.

Zarządzanie stresem

Przejrzyj swój stosunek do trudności i prób, które przychodzą Ci na drogę. Naucz się postrzegać je nie jako nieodwracalną skałę, ale jako sytuacje, z których musisz znaleźć wyjście. Jeśli jesteś w stanie dostosować się w ten sposób, ciało ci podziękuje: przepływ krwi do mózgu i serca wzrośnie, kortyzol zacznie być dodatkowo wytwarzany - hormon, który pomaga radzić sobie ze stresem. Mniej stresu - więcej młodych komórek.

Publikacja

Komunikuj się więcej i poznawaj ludzi, prowadz aktywnie życie kulturalne, chodź na wystawy, do teatru. Spróbuj podjąć pracę nie tylko jako sposób zarabiania pieniędzy, ale także jako miejsce, w którym możesz rozmawiać z ciekawymi ludźmi. Wszystko to da wiele pozytywnych emocji, co jest bardzo ważne dla zachowania młodzieży.

Nauka nowego

Aktywność mózgu zmniejsza się z wiekiem. Ale możemy utrzymać intelekt na tym samym poziomie, jeśli cały czas uczymy się nowych rzeczy. Nauka języków obcych to świetny sposób na odłożenie starości. Nawiasem mówiąc, osoby z wyższym wykształceniem, jak pokazują statystyki, dłużej zachowują jasność umysłu.

Jazda na rowerze

Badania potwierdziły, że zapaleni rowerzyści starzeją się wolniej. Zwykle nie zwiększają cholesterolu i tłuszczu we krwi, a wraz z wiekiem nie tracą siły i masy mięśniowej.

Porcje

Muszą zostać zredukowane. Ale jednocześnie upewnij się, że wszystkie niezbędne składniki odżywcze są spożywane w odpowiedniej ilości. Zmniejszenie objętości porcji wpływa na procesy biochemiczne odpowiedzialne za starzenie się komórek.

Białe grzyby

Zawierają ergotioneinę i glutation - substancje, które zapobiegają pojawieniu się złośliwych guzów, zapobiegają chorobom serca i naczyń krwionośnych i neutralizują uszkodzone komórki. Ponadto białe grzyby pomagają chronić osobę przed rozwojem choroby Alzheimera..

Tłuszcz

Włącz do diety tłuste ryby i nierafinowane oleje roślinne. Produkty te mogą również chronić przed onkologią, chorobami układu krążenia i chorobą Alzheimera.

Słodki

Zmniejsz jego zużycie. To nie tylko zachowa figurę, ale także przedłuży młodość. Faktem jest, że przy braku węglowodanów w organizmie syntetyzowana jest substancja, która może chronić komórki przed uszkodzeniem.

Telefon komórkowy

Staraj się jak najmniej rozmawiać, jeśli nie chcesz się zestarzeć z wyprzedzeniem. Promieniowanie elektromagnetyczne, które rozprzestrzeniają, uszkadza komórki krwi i mięśnie, enzymy wątrobowe, uszkadza układ hormonalny i szpik kostny.

Ćwiczenia koordynacyjne

Regularne ćwiczenia poprawią funkcjonowanie mózgu. Proponujemy wypróbować jedno z ćwiczeń, dla których potrzebujesz krzesła i cytryny:

• Pozycja wyjściowa - leżysz na podłodze na plecach, masz krzesło za głową, cytrynę ściska się między stopami.
• Podnieś nogi i spróbuj położyć cytrynę na krześle.
• Przywróć nogi do pozycji wyjściowej.
• Podnieś nogi, wyjmij cytrynę z krzesła i odłóż ją na podłogę.

Jeśli pozwala na to sprawność fizyczna, połóż cytrynę na podłodze tuż za głową..

A jakich metod zachowania młodzieży używasz? Powiedz znajomym o artykule - zrób repost.