Jak przetrwać dzień po nocy bez snu

Spraw, by ten dzień był najlepszy w życiu, ale wskazówki poradzą sobie ze zmęczeniem i nie śpią.

Nie można podejmować ważnych decyzji.

Od dawna wiadomo, że osoba, która nie spała dobrze, ma gorszy stan zdrowia niż osoba wypoczęta. Przede wszystkim odnosi się do jego zdolności intelektualnych. Badania pokazują, że po nocy bez snu ludzie nie mogą się pochwalić produktywnością, spokojem ani umiejętnością racjonalnych decyzji. Dlatego zaleca się odroczenie wykonania wszystkich zadań o podwyższonej surowości.

Właściwe odżywianie

Brak snu prowadzi do tego, że wypełniamy ciało słodkimi i szybkimi węglowodanami. Nie można tego zrobić, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo produktom białkowym. Na śniadanie idealnym rozwiązaniem byłoby jajecznica z wołowiną. Jest to gęsty posiłek, dzięki czemu w ciągu dnia organizm otrzyma niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe. Należy unikać tłustych pokarmów. Lepiej zastąpić je sokami owocowymi i naturalnymi..

Kawa nie zawsze jest przyjacielem

Po nieprzespanej nocy spieszymy się nad filiżanką kawy, aby zapewnić sobie siłę i odpędzić pragnienie spania. Nadużywanie tego napoju jest jednak niemożliwe: oczywiście zapewnia ładunek siły, ale jednocześnie osoba będzie wyglądać na zdenerwowaną. Ponadto kawa niszczy wewnętrzny harmonogram, dzięki czemu można zapomnieć o dobrym śnie w nocy..

Spacer w słońcu

Najbardziej użytecznym i optymalnym sposobem na utrzymanie siły jest spędzanie czasu na słońcu. Ciepłe i jasne promienie powiedzą ciału, że nadszedł dzień, więc musisz być aktywny. Światło słoneczne odżywia nas także witaminą D, która zwiększa odporność..

Zmęczona osoba zwykle nie chce ćwiczyć, ale siłownia pomoże ożywić ciało i zapewnić wydajność przez kilka godzin. Ładunki pozwalają również na zwiększenie uwagi i skupienie się na ważnych rzeczach. Jeśli z jakiegoś powodu ćwiczenia siłowe są zabronione, możemy ograniczyć się do spaceru po obiedzie..

Pamiętaj, że nawet 15 minut snu w ciągu dnia zwiększy wydajność kilka razy. Nie należy tego jednak nadużywać, ponieważ prowadzi to do naruszenia reżimu i może wpływać na stan psychiczny.

Podoba Ci się ten artykuł? Podziel się nim ze znajomymi - zrób repost!