Jak przetrwać najciemniejsze miesiące w roku

Zima może znokautować nawet najbardziej odporną osobę. Pomyśl tylko: trzy lub nawet cztery długie, ciemne, zimne i ciemne miesiące - i nikt nie pozwoli ci ukryć się w przytulnej jaskini, aby przeczekać złą pogodę. Twoje ciało wznosi się przeciwko codziennej rutynie i brakowi światła słonecznego, zaczyna się niekończący się katar i przeziębienia, które zamieniają człowieka w prawdziwą ruinę. Pomożemy Ci uniknąć większości opisanych powyżej problemów: po prostu musisz podejść do sprawy mądrze. 

• 

  Wracamy radość

  Kryzys zimowy, który rozwija się wśród przytłaczającej większości ludności naszego pięknego kraju, ma logiczne wytłumaczenie. Nasze ciało zmniejsza produkcję serotoniny tylko w tych miesiącach, kiedy jest to szczególnie potrzebne. Dlaczego - nie jest jasne, ale nie musimy znać powodów, po prostu musimy przywrócić nasz stan do poprzedniego poziomu. Pomoże w tym odpowiednia dieta: mięso indycze zawiera prawie odpowiednik serotoniny - L-tryptofanu. Zasadą jest tworzenie własnych kanapek z indykami na śniadanie i rozważenie tej gry zastępczej importu.

• 

  Niech będzie światło

  Bez światła staje się dla nas niewygodna, jako człowiek prymitywny w przeddzień nocy polarnej. Mózg jest stale w depresji, ponieważ jest zmęczony skupieniem się na każdym cieniu - i nagle pojawia się wróg! Wystarczy więc zaoszczędzić na energii elektrycznej: włącz światła w domu, aw pracy lampa jaśniejsza - uspokój umysł, a jednocześnie zobaczysz widok.

• 

  Czas się zakochać

  Ta rada może wyglądać nieco niepoważnie - ale w rzeczywistości jej praktyczne zastosowanie potwierdzają wykwalifikowani lekarze. Szczere uczucie miłości wywołuje zwiększoną produkcję endorfin. Oni z kolei pozwalają całkowicie zapomnieć o takich drobnostkach jak trzy miesiące bez normalnego słońca, ciepła i odpowiedniego odpoczynku. Są ważniejsze rzeczy - na przykład pokazanie przedmiotu na dłoni.

• 

  Uwaga na siebie

  Zwróć uwagę na zachowanie zwierząt w nieprzyjemnej lub niezrozumiałej sytuacji. Zaczynają się myć i porządkować wełnę lub pióra. Faktem jest, że te działania pozwalają szybko zwiększyć poziom tego samego hormonu, oksytocyny, której brakuje w zimie..

• 

  Chodzenie po śniegu

  W rzeczywistości nie trzeba czekać na śnieg. Ale walka z ciągłą chęcią przykucnięcia w jego jaskini, uścisk twojej ulubionej konsoli i nie zobaczenie nikogo do samego lata jest ważna. Sam poziom stresu przeskakuje do maksimum. Sytuację komplikuje obniżony poziom tlenu - skąd pochodzi w całkowicie zakorkowanej „jaskini”.

• 

  Osiągnięcia sportowe

  Zdecydowana większość ludzi wykorzystuje początek zimy jako legalną „wymówkę”, która pozwala na subskrypcję klubu fitness do piekła. Jest zimno i ogólnie - po Nowym Roku zacznę od razu. Taki akt można opisać jako głupi, jak to możliwe: zamiast korzystać z fabryki przydatnych hormonów, które ciało zamienia się w siłownię, zamieniamy ją w cmentarz, z którego może czekać tylko smutny i zmęczony duch. Nie mów o swoim lenistwie - lepiej idź na siłownię. Będzie więcej zabawy.

• 

  Uzdatnianie wody

  Starając się ogrzać, spędzamy dużo czasu pod gorącym prysznicem - tego ranka, tego wieczoru. Wyeliminuj ten nawyk, nie daje niczego oprócz powiększonych porów skóry (gdzie drobny brud zatyka się z przyjemnością) i możliwych problemów z sercem. Przyzwyczaj się do kontrastującej duszy: będzie trudno, ale w zamian otrzymasz wspaniały nastrój, wigor i zdrowe naczynia krwionośne.