Co to jest kazeina i dlaczego jest spożywana?

Dbałość o kondycję fizyczną ciała i piękno w dzisiejszych czasach stały się całym kultem. Rynek usług fitness oferuje nam szeroki wybór obszarów, od jogi i aqua aerobiku po treningowe i gimnastyczne TRX.

Podczas gdy nowe sekcje w siłowni od dawna nikogo nie zaskakują, duża widownia pochłania sport. Ale co my, ludzie ze sportu amatorskiego, wiemy o nim? Rozumiemy ten problem w porządku.

Kazeina jest na porządku dziennym

W istocie jest to białko mleka, jego nierozpuszczalna, stała część. Jest uzyskiwany przez spożycie mleka z udziałem enzymów.

Ten rodzaj białka nazywany jest „wolnym”, w żołądku nie jest trawiony tak szybko jak serwatka. W przypadku tej właściwości kazeina stała się tak popularna wśród sportowców i marzycieli o napiętej figurze. Rzeczywiście, w procesie asymilacji produkt nasyca ciało aminokwasami. A to z kolei jest najlepszym warunkiem wzrostu mięśni, uzyskania masy mięśniowej i utraty wagi..

Inną unikalną cechą „wolnego białka” jest jego zdolność do spowalniania wchłaniania innych białek. Co również przyczynia się do utraty wagi.

Opinie promocyjne proponują wypicie kazeiny wieczorem. Dowiedzieliśmy się, że czasem będzie przydatna wymiana kolacji na szyję z dodatkiem tego produktu. Ten napój zapewni uczucie sytości i zapewni spokojny sen..

Czy jest to przydatne, ponieważ mówi nam o tym reklama??

Temat żywienia sportowego ma zawsze swoje wady i zalety..

Badania nad korzyściami płynącymi z kazeiny prowadziły całkiem sporo. Jak się okazało, kazeina nie jest tak silna w kwestii wzrostu masy mięśniowej! Serum radzi sobie z tym zadaniem znacznie lepiej. Może szybko i skutecznie aktywować anabolizm..

Inną „porażką” proszku była niewystarczająca ilość leucyny. Ten aminokwas wysyła sygnał do syntezy przychodzącego białka. Jeśli jest niski, wzrost mięśni nie rozpoczyna się. Więc cały pomysł nie działa..

Zwykły wybór

Każde sportowe stanowisko ma wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznej..

Jeśli obawiasz się przyjmowania „proszków” i „dodatków”, możesz wybrać jasną i znaną alternatywę. Jeśli chcesz, możesz uzyskać odpowiednie białko z produktów takich jak ser i twaróg. Cena tych produktów będzie znacznie niższa..

Wnioski

Korzyści „wolnego białka” okazały się bardzo wątpliwe. Wskaźniki dodatku nie osiągają pożądanego poziomu, a ewentualne negatywne reakcje całkowicie zmniejszają pewność siebie. Jeśli myślisz o korekcie wagi i zdrowym stanie sylwetki, zwróć uwagę na prawidłowy dzienny schemat, zbilansowaną dietę i poziom aktywności fizycznej.

Nikt nie wymyślił niczego lepszego niż deficyt kalorii.!

Nawet 15-minutowe zajęcia w domu, spacery na świeżym powietrzu lub poranny jogging pomogą ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i dać impuls energii.

A co najważniejsze - twój stosunek do siebie i swojego ciała. Pamiętaj - wszystko zaczyna się od myśli! Pomyśl o sobie z miłością, troską i akceptacją! Bądź zdrowy i pełen energii.

Podoba Ci się ten artykuł? Udostępnij, aby udostępnić znajomym.!