Co musisz mieć, aby wyglądać pięknie?

Piękno pochodzi przede wszystkim z wnętrza. Szczególnie dotyczy to zdrowia, wzrostu i połysku włosów. Powiemy Ci, jakie produkty spożywcze należy uwzględnić w diecie, aby osiągnąć idealne włosy..

Nasiona dyni lub sezam

Oba produkty zawierają dużo cynku. Ten pierwiastek śladowy jest niezbędny, aby włosy nie wypadły. Ponadto brak cynku może nawet prowadzić do łysienia. Nasiona dyni można tak zjeść, ale można je dodawać do różnych sałatek, posypane kremowymi zupami. Sezam jest świetny jako przyprawa do wieprzowiny lub kurczaka. Aby uczynić go bardziej pachnącym, smaż przez 2-3 minuty na suchej patelni.

Odetnij

Podczas produkcji najwyższej jakości mąki odpady pozostają w produkcji w postaci skorupy ziarna. To są otręby. Pomimo niezbyt estetycznego pochodzenia, otręby są niezwykle korzystne dla naszego organizmu. Zawierają witaminy z grupy B, które są po prostu niezbędne dla zdrowia i piękna naszych włosów. Ponadto otręby doskonale oczyszczają organizm. Można je dodawać do napojów, robić z nich chleb lub ciastka. Otręby to nie tylko pszenica, ale także płatki owsiane.

Banany

Banany, takie jak otręby, zawierają witaminy z grupy B, w tym B7 - biotynę. I podnoszą nastrój i smakują dobrze. Zjedz je po prostu lub zrób smoothie.

Wątroba

Wielu nie lubi tego produktu ubocznego, ale na próżno. Niedobór żelaza nie jest rzadkością u kobiet. Z tego powodu włosy mogą wypaść i stać się matowe. A wątroba jest doskonałym źródłem łatwo przyswajalnego żelaza. Jeśli nie podoba Ci się smak wołowiny lub wieprzowiny, spróbuj kurczaka: łatwo go przygotować, nie gorzko. Połącz go z gotowaną kaszą gryczaną, a następnie dostaniesz ogromną porcję żelaza. Nawiasem mówiąc, w wątrobie wciąż jest dużo białka. A on, jak wiesz, niezbędny materiał budowlany, w tym do włosów.

Jaja

Po pierwsze, zawierają optymalny stosunek białek i tłuszczów, co czyni je tylko niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Ponadto w jajach występuje wiele witamin: witaminy A, D, E i B. Co to jest nie super-jedzenie??

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!