Co jest w upale, aby poradzić sobie z przegrzaniem

Wysokie temperatury - nie najlepsza opcja dla naszego ciała. Aby ostygnąć, ciało uwalnia pot i odparowuje go ze skóry. Jednocześnie tracimy nie tylko wodę, ale także sól. Jak pomóc naszemu ciału w tym trudnym czasie? Naturalnie za pomocą odżywiania.

Włącz do swojej diety słone potrawy

Wiele osób latem celowo wyklucza wszystko, co słone z diety, biorąc pod uwagę, że zatrzymuje wodę. To prawda, ale nie należy całkowicie usuwać soli. Stawka soli (chlorku sodu) dla osoby dorosłej dziennie wynosi 5 gramów. Tak więc 100 gramów sosu sojowego zawiera 7 gramów NaCl, jaja - 80 mg. Jedz wystarczającą ilość soli, ale nie nadwyżkę podaży. Następnie unikasz i palisz, i dajesz organizmowi odpowiednią ilość użytecznej substancji. Oprócz soli sodowych należy również spożywać potas. Występuje w ziemniakach, orzechach, fasoli, bananach i grochu..

Warzywa i owoce

Większość z nich to 90% wody. Dlatego latem, w upale, szczególnie ważne jest spożywanie większej ilości warzyw i owoców. Ponadto zawierają również minerały śladowe, których potrzebujemy. Większość wody to seler, ogórki, rzodkiewki, pomidory, kapusta i arbuz.

Zimne zupy

Jeden z najlepszych wyborów żywieniowych w upalne dni. Gaszą pragnienie i głód. Ponadto, ze względu na temperaturę, trochę nas ochładzają. Najlepsze opcje: okroshka, zupa z buraków, gazpacho. Przy okazji, w wielu gorących krajach lód dodaje się również do zimnych zup. Spróbuj.

Przyprawa

Pikantne przyprawy mogą działać przede wszystkim jako konserwanty. Jest to niezwykle ważne w upale. Ponadto interesujące jest, że gorące przyprawy powodują lekkie oparzenia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Z tego powodu organizm uwalnia hormony przyjemności, które działają również jako środek znieczulający.

Oprócz ostrego, możesz użyć odwrotnych, chłodzących przypraw. Na przykład, przygotuj lemoniadę na bazie mięty lub dodaj do deserów..

Pij czystą wodę

Oczywiście jest to główna rada w upale. Słuchaj swojego ciała i zaspokajaj pragnienie, gdy tylko poczujesz..

Podoba Ci się ten artykuł? Stwórz repost - udostępniaj znajomym!