Sposoby pracy w celu wyrównania złej postawy

Złą postawę można uznać za prawdziwą plagę współczesnego pokolenia. Za mało czasu spędziliśmy na sporcie w dzieciństwie i spędzamy zbyt wiele czasu za monitorem w wieku dorosłym. W wyniku tego pojawia się brzydki cios, szyja jest pociągnięta do przodu, pojawiają się problemy z oddychaniem i aktywnym życiem. Ale na szczęście prawie wszystkie objawy mogą zostać skorygowane. Zobacz, co musisz zrobić, aby odzyskać dawną szczupłość..

• 

  Środkowy tył

  Na postawę wpływają mięśnie pleców. Pomiędzy łopatkami znajdują się cztery grupy: trapezoidalna, parazynowa, romboidalna i podosiowa. Jeśli są słabo rozwinięte, ramiona po prostu pochylają się do przodu, tworząc pochylenie. Ćwicz na siłowni, ćwicząc te konkretne mięśnie. Wynik pojawi się za kilka tygodni..

• 

  Pływanie

  Lepsze pływanie oznacza wzmocnienie postawy, po prostu jej nie znajdziesz. Nie tylko sprawia, że ​​wszystkie mięśnie ciała działają, ale także uczy nas prawidłowej postawy: musisz trzymać głowę nad wodą w wodzie, a do tego musisz trzymać prosto, lekko wyginając kręgosłup.

• 

  Chiropraktyka

  Nie, nic związanego z astrologią. Kręgarz zajmuje się problemem zakrzywionego kręgosłupa. Dobry mistrz zidentyfikuje przyczynę pochylenia i zasugeruje właściwe leczenie. Terapia manualna, oczywiście, może tylko zwiększyć elastyczność pleców i złagodzić główny ból, ale jeśli bierzesz sesje na bieżąco, może to być rozwiązaniem części problemu.

• 

  Osteoporoza

  Dość częsta choroba, która może powodować problemy z postawą. Osteoporoza rozwija się u osób, u których upośledzona jest mineralizacja tkanki kostnej. Wapń, magnez i bor - to przede wszystkim potrzebne minerały. Spróbuj włączyć do swojej diety zielone warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne i więcej ryb..

• 

  Nierównowaga mięśni

  Co dziwne, przyleganie do siłowni może również powodować słabą postawę. Wielu mężczyzn spędza dużo czasu pracując nad mięśniami piersiowymi, zapominając o ćwiczeniach na plecach. Napięte mięśnie piersiowe powodują brzydkie zgięcie ramion. Rozciągnij tę grupę mięśni głębokimi pompkami..

• 

  Nawyk

  Nawyk trzymania rąk w kieszeniach i siedzenia, z ramionami do przodu, bardzo szybko tworzy złą pozycję pleców. Nieustannie obserwuj samego siebie: nie pochylaj się zbytnio do przodu, a podczas chodzenia staraj się trzymać górną część latarni w zasięgu wzroku - dzięki temu twoje plecy będą bardziej proste.

• 

  Skolioza

  Niestety deformacja kręgosłupa nie jest w żaden sposób korygowana. Problem dzieci jest rozwiązany, gdy kości przestają rosnąć. Jedyne, co można zrobić, to stale pracować nad wzmocnieniem mięśni obręczy barkowej. Na szczęście silne ramiona są w stanie dać ci odpowiednią postawę, nawet z zakrzywionym kręgosłupem.