Skąd pochodzi lęk wysokości i jak go pokonać

Praktycznie każdy z nas ma własną fobię. Większość żyje ze strachem do samego końca, bojąc się podejść do problemu. Cóż, jeśli mówimy o czymś egzotycznym - jak triskaidekofobii, strach przed liczbą trzynastą. Ale co, jeśli problem dosłownie przeszkadza w życiu?

Obawy te mogą bezpiecznie obejmować akrofobię, lęk wysokości. W szczególnie zaniedbanych przypadkach fobia nie pozwala osobie utrzymać zwyczajowego stylu życia dla wszystkich innych. Podczas podróży i możesz postawić krzyż, ponieważ rampa samolotu zamienia się w prawdziwe stopnie rusztowania. Dzisiaj postaramy się powiedzieć, skąd bierze się akrofobia i jak można sobie z tym poradzić jak najszybciej.. 

• 

  Co to jest

  W rzeczywistości zawroty głowy na wysokości są absolutnie normalne. Przeżywa ogromną większość ludzi. Ale dla niektórych ta reakcja fizjologiczna rozwija się w irracjonalną fobię: człowiek zaczyna się bać nawet niewielkiej wysokości, gdzie nie ma realnego zagrożenia..

• 

  Racjonalizacja

  Fobia to irracjonalny strach. Boisz się wysokości tylko dlatego, że się boisz. Spróbuj myśleć o swoim strachu. Zapamiętaj statystyki upadku samolotu. Zrozum, że w żadnym wypadku nie spadnie z urwiska, jeśli tylko nie zeskoczy na dół. Racjonalizując swój strach, jeśli nie rozwiąże to całkowicie problemu, z pewnością złagodzi objawy.

• 

  Kawa i stymulanty

  Każdy strach jest bezpośrednio związany z układem nerwowym. Środki pobudzające, takie jak na przykład kawa, prawdopodobnie tylko zwiększają alarmujący stan. Zrezygnuj na chwilę z kofeiny: spokojny i rozważny pogląd na świat pomoże nie tylko przezwyciężyć lęk wysokości, ale także poczuć się pewniej w ogóle.

• 

  Psychoterapia

  Niestety, praktyka psychoterapii wspomagającej nie rozwinęła się jeszcze w naszym kraju. Nie bój się szukać pomocy u profesjonalisty: nie jesteś szalony ani chory - po prostu chcesz pozbyć się fobii. Kompetentny terapeuta nie zatrzyma tylko objawów, ale spróbuje znaleźć źródło problemu. Eliminując go ze swojego życia, raz na zawsze rozwiążesz problem akrofobii.

• 

  Szkolenie

  Zmierz się ze swoim strachem. Zamiast unikać sytuacji, w których jesteś sam z wysokością, nie krępuj się i idź do okien. Ten rodzaj treningu wzmacnia nerwy, a ciągłe spotkanie z przerażającą rzeczywistością pomoże ci przyzwyczaić się do poczucia bezpieczeństwa. Na poziomie podświadomości zaczniesz rozumieć: nic złego nie dzieje się na wysokości - a to już jest pewny krok w kierunku pozbycia się akrofobii..

• 

  Pracuj z wyobraźnią

  To ćwiczenie musi być wykonywane codziennie. Zamykając oczy, wyobraź sobie siebie na dużej wysokości. Nie omijaj szczegółów: narysuj krawędź dachu wieżowca, poręcze zardzewiałe od czasu do czasu, spróbuj poczuć nawet wiatr. Jeśli wszystko zostanie zrobione poprawnie, wówczas atak akrofobii nie powstrzyma cię przed czekaniem: mózg w rzeczywistości nie obchodzi - prawdziwe niebezpieczeństwo lub fikcyjna. Staraj się trzymać jak najdłużej, stopniowo zwiększając czas ćwiczeń. Po miesiącu lub dwóch przyzwyczaisz się do tego i wysokość nie będzie już przerażająca..

• 

  Medytacja

  Medytacja to najlepszy sposób na opanowanie siebie. Zacznij ćwiczyć i rób to każdego ranka. Nauczysz się kontrolować stan swojego umysłu, będziesz mógł rozważyć fobię, zachowując neutralność. To jest klucz do zrozumienia, że ​​problem jest wymyślony.

• 

  Z otwartym daszkiem

  Najtrudniejszy i zarazem najskuteczniejszy sposób radzenia sobie z akrofobią uratowaliśmy go ostatni. Po prostu daj sobie spokój i zacznij angażować się w działania, które wymagają ciągłej konfrontacji ze strachem. Rozpocznij od ściany wspinaczkowej: miękka podłoga i ubezpieczenie pomogą poradzić sobie z pierwszymi atakami paniki. Częściej idź na balkon i spójrz w dół. I wreszcie skocz ze spadochronem - lepiej niż raz.