Skąd bierze się ból pleców i jak go pokonać
Wiele osób spędza cały dzień przed ekranem monitora, unikając ciągłego wysiłku fizycznego. Taki styl życia staje się bezpośrednią przyczyną całej listy problemów. Jednym z najbardziej nieprzyjemnych jest ból pleców, który występuje w najbardziej nieodpowiednim momencie. Skąd bierze się ból i co należy zrobić, aby uniknąć tego problemu?
-
Poranna niespodzianka
Bóle krzyża mogą cię złapać rano, rujnując cały dzień. Najczęściej jego występowanie jest spowodowane upośledzeniem dopływu krwi do rdzenia kręgowego, co, jak rozumiesz, nie jest zbyt dobre. Skolioza i osteochondroza mogą również powodować tępy ból, podawany przez twoje ciało do porannej kawy. Ponadto niektóre infekcje powodują podobne odczucia: nawet jeśli ból zniknie sam, warto skonsultować się z lekarzem..
-
Ból podczas chodzenia
Silne obciążenia, długa droga, ogólne wyczerpanie ciała - to może być przyczyną bólu pleców. Jeśli jednak problem będzie cię nieustannie ścigał, musisz utykać, idź do kliniki. Taki ból może być objawem poważnych problemów: cukrzycy i rwy kulszowej..
-
Możliwe przyczyny bólu
Stały ból w dolnej części kręgosłupa wskazuje na ogólne uszkodzenie ciała. Zapalenie trzustki, odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie mięśni mięśni lędźwiowych, a nawet zapalenie gruczołu krokowego: nie należy wykluczać niczego wymienionego przed badaniem lekarskim.
-
Pierwsze ćwiczenie
Połóż się na plecach, zginając prawą nogę w kolanie i prostując lewą nogę i podnosząc ją. Następnie weź lewą nogę obiema rękami i podciągnij do klatki piersiowej. Spędź trzydzieści sekund w tej pozycji i zmień nogi. Ćwiczenie powtarza się cztery razy dla każdej nogi..
-
Drugie ćwiczenie
Znajdź stolik lub stolik nocny, o wysokości pasa. Stań na wyciągnięcie ręki od obiektu. Pochyl się do przodu, rozluźnij kolana i dosięgnij krawędzi stołu obiema rękami - powinny być proste, głowa opuszczona do poziomu ramion. Zrób dziesięciosekundową pauzę, a następnie wyprostuj się i spraw, aby trzy przechyliły ciało w różnych kierunkach.
-
Trzecie ćwiczenie
Stojąc na prawym kolanie, odłóż lewą stopę i pociągnij ją. Przytrzymaj tę pozycję przez pół minuty, a następnie zmień nogi i powtórz. Cztery do pięciu razy na każdej nodze.
