Jak zachować zdrowe serce

Nigdy nie czujemy naszego serca podczas normalnej pracy. Silne emocje sprawiają, że bije coraz częściej, a ciężkie ładunki wypełniają całe ciało dźwiękiem głuchego alarmu. Ostry ból, uczucie blaknięcia i towarzyszący ból głowy oznaczają, że nadszedł czas na wizytę u lekarza - a jest mało prawdopodobne, że powie coś przyjemnego. Pokażemy Ci, co musisz zrobić, aby zachować zdrowie do wielkiej starości.. 

• 

  Moc

  Przede wszystkim musisz dostosować swoją dietę. Obfitość czerwonego mięsa, częste nadużywanie fast foodów, jedzenie przed snem - wszystko to znacznie komplikuje pracę układu sercowo-naczyniowego. Lepiej jest przyjmować gotowane ryby i mięso jako podstawę żywienia: są łatwe do strawienia przez żołądek i nie powodują dodatkowego stresu na sercu..

• 

  Tryb

  Zapomnij o wspólnych legendach o podziale ludzi na „sowy” i „skowronki”. Absolutnie wszystko jest takie samo: szczyt aktywności ciała występuje rano i po południu. Tryb obniżony i praca w nocy powodują bardzo poważne problemy zdrowotne - w tym dla serca. Ponadto wskazane jest codzienne przestrzeganie reżimu, a nie organizowanie nocnych czuwania w weekendy.

• 

  Aktywność

  Na szczęście współczesni ludzie coraz częściej zaczynają uprawiać sport - dbanie o siebie jest teraz w trendzie. Układ sercowo-naczyniowy jest bardzo ważnym właściwym treningiem, zwiększającym jego skuteczność. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na klub fitness, wybierz przynajmniej bieg. Półgodzinny poranny bieg pobudzi cię i wzmocni twoje serce..

• 

  Witamina D

  Niedawno fińscy naukowcy opublikowali wyniki badania, które niezbicie dowodzą korelacji między niedoborem witaminy D a chorobami układu sercowo-naczyniowego. Okazało się, że witamina ta nadaje ton ścianom tętnic, a one z kolei zapewniają niezbędny przepływ krwi do serca. Staraj się utrzymać dzienne spożycie witamin: dla osoby dorosłej jest to 200 ME / dzień.

• 

  Nikotyna

  Wszyscy słyszeli niejednokrotnie, że palenie jest jedną z głównych przyczyn raka płuc. Ale wpływ tytoniu na serce nie jest tak szeroko reklamowany, chociaż lekarze wiedzą, jak stały dopływ produktów spalania do krwi komplikuje jego pracę. Rzuć palenie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś..