Jak pokonać chorobę wysokościową

Niedawno świat wstrząsnął smutną wiadomością o wegetarianinem, który zmarł z powodu choroby wysokościowej. Niestety, media przegapiły fakt, że dziewczyna zdołała już pokonać 4 szczyty bez żadnych specjalnych problemów - najprawdopodobniej wegetarianizm nie był przyczyną jej śmierci. Sama choroba wysokościowa jest bardzo niebezpieczna: jeśli idziesz w góry, oto co powinieneś zrobić bez przerwy. 

• 

  Inteligentna dieta

  Nastaw się na właściwe, zaostrzone pod mocą wspinaczkową. Więcej węglowodanów, mniej tłuszczu. Dlaczego Aby spalić tłuszcz i uzyskać energię, organizm wydaje więcej tlenu. Nie ma „magicznej diety”: po prostu upewnij się, że wrzucasz węglowodany do paleniska, nawet gdy apetyt jest całkowicie nieobecny..

• 

  Śpiwór

  Wyżyny sprawiają, że niedoświadczeni turyści spędzają dużo czasu w namiotach i śpiworach. Zgadnij co? Działa wbrew naturalnemu procesowi aklimatyzacji. Kiedy się położysz, twoje ciało zwiększa przepływ krwi do serca. To z kolei zwiększa utratę płynów przez nerki - z grubsza mówiąc, często chodzisz do toalety. W rezultacie - cześć, odwodnienie. Jeśli warunki pogodowe są tak surowe, że po prostu nie można być na zewnątrz - zajmij się pracą. Przygotuj herbatę, zagraj w karty, zrób kilka wpisów w dzienniku. Spać przed zaplanowanym czasem, a nie więcej.

• 

  Czosnek

  Szerpowie wierzą, że czosnek pomaga przyspieszyć aklimatyzację na wysokości. Ktoś będzie się kłócił z całym narodem, spędzając całe swoje życie w górach? Oczywiście firma miała dość czosnku w jednym namiocie - nie najlepszym. Ale zdrowie jest droższe.

• 

  Sok z buraków

  Ostatnie badania przeprowadzone przez Norweski Uniwersytet Nauki i Technologii wykazały, że azotany w soku z buraków rozluźniają naczynia krwionośne. Może to być dobre zapobieganie chorobie wysokościowej..

• 

  Nawodnienie

  Odwodnienie może zmienić chorobę wysokościową w śmiertelne niebezpieczeństwo. Niedostateczny poziom nawodnienia osłabia zdolność organizmu do regulowania wewnętrznej temperatury i kwasowości. Zaplanuj spożycie wody i podążaj za nią, nawet jeśli nie masz ochoty na picie.

• 

  Alkohol

  Dziwne, ale niektóre z nich rzeczywiście zawierają alkohol. Jest to supresor oddechowy, który może znacznie zwiększyć niedobór tlenu w organizmie. Ponadto alkohol przyspiesza całkowite odwodnienie organizmu..

• 

  Śpij

  Ułóż swoje marzenie. Wstań wcześnie i chodź tyle, ile zaplanowano poprzedniego wieczoru. Powyżej napisaliśmy już o tym, że nie należy wydawać dużej ilości czasu. Utrata snu, kiedy masz zamiar podbić górę, jest jeszcze bardziej krótkowzroczna..