Jak pokonać nadmierną nieśmiałość i zyskać pewność siebie

Skromność jest jedną z pozytywnych cech. Jednak jej nadmierna forma, przejawiająca się w nieśmiałości, często prowadzi do samotności lub porażki w życiu osobistym iw pracy. Czasami nieśmiałość daje obraz ładności, ale kiedy zaczyna ingerować w życie, staje się problemem. Jak wydostać się z własnego kokonu i przestać być nieśmiały?

Krok pierwszy. Analizujemy sytuacje problemowe. Po pierwsze, powinniśmy pamiętać i zapisywać konkretne przypadki, które spowodowały największy poziom powściągliwości. Opisy sytuacji powinny być bardzo konkretne: z jaką osobą, w jakich okolicznościach. Następnie wymienione przypadki powinny być dystrybuowane zgodnie ze stopniem niepokoju, poziomem lęku. Każda sytuacja będzie musiała „wypracować się” oddzielnie, przezwyciężając własną nieśmiałość..

Krok drugi. Wyróżniamy nasze pozytywne aspekty. Główną przyczyną nieśmiałości jest niska samoocena. W związku z tym musisz znaleźć i świętować mocne strony swojej osobowości tak często, jak to możliwe. Nie skupiaj się na niedociągnięciach, ale spróbuj rozważyć je pod innym kątem. Na przykład brak elokwencji sprawia, że ​​jesteś świetnym słuchaczem..

Krok trzeci. Jesteśmy zdeterminowani celem. Musisz dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz, aby wydostać się z własnego zlewu. Jaki cel realizujesz, walcząc z nieśmiałością. Na przykład, robiąc interesującą pracę i będąc introwertykiem w duszy, istnieje potrzeba publicznego opowiadania o twoich produktach - i nikt nie poradzi sobie z tym lepiej niż ty. Ten cel może przenieść wypad z ukrycia..

Krok czwarty. Zajmujemy się szkoleniami. Planowane nowe cechy wymagają systematycznego szkolenia. Pomogą pozbyć się nawyków, które zakłócają życie. Istnieje kilka sposobów rozwijania i doskonalenia umiejętności:

1. Przeprogramowanie. Działaj w sytuacjach problematycznych w niezwykły sposób. To jak zmiana programu na komputerze, tylko w tym przypadku twój mózg jest zaprogramowany, niszcząc stare stereotypy.
2. Komunikacja Staraj się spędzać jak najwięcej czasu, komunikując się z ludźmi, a nawet pokonując i przekraczając „Nie chcę” lub „Nie mogę”.
3. Próba Zanim zaczniesz rozmowę lub wyjdziesz w „światło”, zasymuluj sytuację w domu z tymi, którzy nie powodują ograniczeń. Ćwicz, jak będziesz się zachowywał, co i jak mówić.

Krok piąty. Koncentrujemy się na innych. Zwykle nieśmiali ludzie są zbyt skupieni na sobie i na wrażeniu, które robią. Warto przenieść swoje zanurzenie z wewnętrznego świata na dziwny. Zapytać. Jak są rzeczy od przyjaciela, spójrzcie, jak wyglądają przyjaciele, co ich podnieca.

Krok szósty. Ucz się nowych rzeczy. Nieśmiała osoba trudno jest zaangażować się w taniec lub grupę teatralną. Jednak to właśnie te działania mogą wyzwolić ciało i duszę. Jest to świetna pomoc w rozwiązaniu problemu szczelności i nieśmiałości..

Krok siódmy. Kontrolujemy nasze ciało. Oznaki pewności siebie pojawiają się na poziomie niewerbalnym. Jest to silny uścisk dłoni, głośny głos, czysta mowa, gładka postawa, brak lęku przed kontaktem wzrokowym. Naucz się zachowywać w ten sam sposób, a twój wewnętrzny stan będzie podążał za zewnętrznymi zmianami..

Krok ósmy. Mówimy częściej tak. Negatywna reakcja i odmowa różnych sugestii nieśmiałych ludzi wiąże się z obawą przed nieznaną, możliwą hańbą. Dlatego najlepszym sposobem na pozbycie się strachu, popełnienie czynów mających na celu przezwyciężenie tych lęków. Częściej mówi się „tak!” możliwości życiowe.

Krok dziewiąty. Nauka radzenia sobie z lękiem i niepokojem. Jeden z ważnych momentów w alarmującej sytuacji, zdolność do relaksu. Dla takich zmian napisano całe książki. Na przykład ćwiczenia kontroli oddychania dają dobry efekt, pomogą również w pracy, zwiększając efektywność działania..

Krok dziesiąty. Nie skupiaj uwagi innych na swojej nieśmiałości. Nie powinieneś reklamować swoich problemów innym, rozmawiać o ich manifestacjach z łatwością i ironią. Niech ludzie sami wypowiedzą się o tobie za pomocą własnych obserwacji..