Jak nie zachorować zimą 7 złotych zasad

Zimą wszyscy są tradycyjnie chorzy. Przeziębienia, grypa, ogólne złe samopoczucie i ciągłe zmęczenie trwają aż do wiosny i po prostu nie można nazwać tego stanu przyjemnym. Poważna choroba może sprawić, że będziesz spać przez cały tydzień, ale kto lubi spędzać wszystkie święta Nowego Roku, owinięty w kłujący dywan? Przestrzegaj tych 7 podstawowych, ale bardzo skutecznych zasad, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko choroby do minimum. 

• 

  Antyseptyczny

  Konieczne jest mycie rąk nie tylko zimą, ale w chłodnej porze roku, gdy zimne burze wokół, konieczne jest szczególnie uważne monitorowanie higieny. Noś ze sobą żel antyseptyczny - będzie o wiele łatwiej. Faktem jest, że większość chorób układu oddechowego jest przenoszona przez kropelki unoszące się w powietrzu: czyszczenie twarzy i rąk rozwiąże wiele problemów.

• 

  Wiosenna rozmowa

  Większość z nas nie ma dokąd iść codziennie. Ale możesz zmniejszyć ryzyko infekcji w inny sposób: przenieść spotkania z przyjaciółmi z zatłoczonych miejsc do domu, unikać centrów handlowych i podobnych zatłoczonych miejsc. Nie krępuj się korzystać z normalnej maski oddechowej, w rzeczywistości jest to prawie nie do pokonania bariera dla wirusów..

• 

  Właściwa dieta

  Witamina C zimą jest koniecznością. Upewnij się, że dieta ma dużo czerwonych, pomarańczowych i zielonych owoców i warzyw. Oprzyj się na rybach - zawiera także substancje, które są odporne..

• 

  Harmonogram zasilania

  Układ odpornościowy, jak wszystkie inne systemy naszego ciała, otrzymuje energię z pożywienia. Ćwicz się zgodnie z harmonogramem, aby zminimalizować ryzyko immunosupresji. W żadnym wypadku nie można jeść na noc zimą, będzie to miało negatywny wpływ na przewód pokarmowy, a tym samym na ogólny stan zdrowia..

• 

  Codzienna rutyna

  Jesteś zmęczony? Uważaj na przeziębienia. Częściej i większość chorych jest zmęczona. Schemat dzienny jest absolutnie konieczny, zwłaszcza zimą. Podczas snu ciało otrzymuje możliwość przydzielenia zasobów do walki z wirusami.

• 

  Hartowanie

  Nie trzeba wchodzić do dziury i wlewać zimnej wody na zimno. Oczywiście hartowanie wzmacnia nasze ciało, ale trzeba mądrze podchodzić do tego procesu. Zacznij od obicia przedramion kontrastowym prysznicem, po tygodniu możesz wypróbować kontrastowy prysznic dla całego ciała. To wystarczy dla ciebie.

• 

  Procedury kąpielowe

  Kąpiel nie jest użyteczna dla wszystkich, więc ludowi uzdrowiciele nie mówią tam. Skonsultuj się z lekarzem: jeśli nie ma przeciwwskazań, idź na kąpiel w weekendy. Wilgotna para oczyszcza układ oddechowy nagromadzonego kurzu i zwilża gardło. Przydatne!