Większość witamin jest bezużyteczna, ale są pewne
Od dziesięcioleci firmy farmaceutyczne badają kompleksy witaminowe, próbując ustalić, czy naprawdę pomagają. Reklamy telewizyjne sprawiają, że miliony ludzi na całym świecie nieustannie przyjmują różne „zdrowe” suplementy: ta witamina jest przeznaczona dla nerek, dla serca, a oto kolejna rzecz, dzięki której rozwiniesz i zarobisz dużą pensję. W rzeczywistości osoba nie potrzebuje wcale takiej ilości witamin. Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje o tym, które witaminy i minerały mogą być spożywane z korzyścią dla firmy, a które powinny być trzymane z daleka.
//]]>
-
Multiwitaminy
Werdykt: nie warto
Przez wiele dziesięcioleci uważano, że multiwitaminy mogą mieć decydujący wpływ na ogólny stan zdrowia. Witamina C, aby wzmocnić układ odpornościowy, witamina A, aby chronić wzrok, witamina B, aby zachować tonację. W rzeczywistości otrzymujesz większość niezbędnych witamin z jedzeniem, a wyższe dawki mogą być nawet niebezpieczne dla zdrowia..
-
Witamina D
Werdykt: potrzebne
Witamina D nie występuje w większości codziennych produktów spożywczych. Jest to krytyczny minerał śladowy, który może wzmacniać kości. Ponadto to on pomaga ciału wchłaniać wapń. Szczególnie ważne jest włączenie terapeutycznego przebiegu tej witaminy zimą, gdy na ulicy jest mało światła słonecznego..
-
Przeciwutleniacze
Werdykt: odmów
Ostatnie badania wykazały, że nadmiar antyoksydantów prowadzi do rozwoju różnych form raka. Trzymaj się z dala od tych reklamowanych telewizyjnie przedmiotów. Niezbędna dawka przeciwutleniaczy jest znacznie lepsza z tej samej borówki.
-
Witamina C
Werdykt: możesz to zrobić
W rzeczywistości witamina C nie jest tak dobra w leczeniu przeziębienia. Prace profesora Gaivarsky'ego ze Stuttgartu potwierdziły, że duże dawki tej witaminy są praktycznie bezużyteczne w różnych postaciach przeziębienia. Dodatkowo, podwyższone megadozy 2000 mg poważnie zwiększają ryzyko kamieni nerkowych..
-
Witamina B3
Werdykt: możesz to zrobić
W ciągu ostatniej dekady witamina B3 została nazwana prawie najbardziej cudowną pomocą w walce z wieloma chorobami, od choroby Alzheimera po choroby układu krążenia. Jednak badanie w Południowo-Kalifornijskim Centrum Biologicznym opublikowane w 2014 r. Wykazało, że ludzie otrzymują niezbędną dawkę tej witaminy z pożywienia (tuńczyk, buraki, łosoś), a jej nadmiar po prostu nie jest wchłaniany przez organizm..
-
Probiotyki
Werdykt: lepiej nie
Probiotyki to suplementy bakteryjne, których stosowanie nie zostało udowodnione na poziomie naukowym. Idea firm farmaceutycznych jest jasna: powiedziano nam, że probiotyki wspierają harmonijną egzystencję bilionów bakterii, które kwitną w naszych jelitach. Ale wiesz co? Zwykły jogurt może zrobić to samo..
-
Cynk
Werdykt: zaakceptuj
Ten minerał pomaga skrócić czas przeziębienia. Cynk zakłóca replikację rinowirusów, które zazwyczaj powodują długotrwałą chorobę. Rozpocznij przyjmowanie cynku w dawkach terapeutycznych podczas zimnej pory roku, a na początku choroby zwiększaj go.
-
Witamina E
Werdykt: odmów
Poczuj (mało prawdopodobne) niedobór witaminy E? Zrób sobie sałatkę ze świeżym szpinakiem i spokojnie. Ten przeciwutleniacz został uwielbiony jako cudowny asystent w walce z rakiem prostaty, ale ostatnie badania wykazały błędność takich wniosków.
