Szybkie i sprawdzone naukowo sposoby na odchudzanie

Nadwaga staje się prawdziwym problemem ostatniej dekady. Bardzo trudno jest utrzymać formę lub schudnąć - cały zespół profesjonalnych marketerów, stylistów żywności i psychologów zagra przeciwko tobie. Korporacje spożywcze wydają miliony dolarów badając wpływ koloru, rozmiaru i zapachu opakowań. Zwróć uwagę na wyświetlanie towarów w supermarkecie: jesteś uwięziony, gdy tylko przekroczysz próg sklepu. Na szczęście psycholodzy odkryli kilka sztuczek, które mają pomóc w tłumieniu narzuconego uczucia głodu. Spróbuj użyć naszych porad jako dodatkowego narzędzia - wynik z pewnością zrobi na Tobie wrażenie.. 

• 

  Lustra

  Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą przed lustrem, mają mniej przyjemności z fast foodów. W rezultacie porcje są również mniejsze. Zdrowe jedzenie przed lustrem sprawia, że ​​czujemy się usatysfakcjonowani. Naukowcy rozumieją, że nasza refleksja sprawia, że ​​rozumiemy odpowiedzialność za wybór produktów..

• 

  Czystość

  Zorganizuj porządek w swojej kuchni. Trzymaj z dala przekąski, babeczki, ciasteczka i inne kuszące, ale szkodliwe dla postaci materiały. Poza zasięgiem wzroku - od serca (dokładniej od żołądka) na zewnątrz.

• 

  Pieniądze

  Zasadą jest płacić śmieciowe jedzenie tylko gotówką. Po pierwsze, kiedy dostajesz i liczysz pieniądze, masz wystarczająco dużo czasu, aby odzyskać samokontrolę. Po drugie, pamięć podręczna powoduje jeszcze większe przywiązanie do efemerycznych kart plastikowych. Postaraj się przestrzegać tej zasady i przekonaj się o spadku liczby zakupów impulsowych..

• 

  Światło

  Miękkie oświetlenie pomaga zmniejszyć stres. Nastrój poprawia się i nie musisz już ogarniać nagłego początku stanu depresyjnego garścią słodyczy. Według badań opublikowanych w raportach psychologicznych, przyciemnione oświetlenie zmniejsza kalorie nawet o 18%..

• 

  Kino

  Co zaskakujące, różne gatunki filmów mają inny wpływ na apetyt. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do przekąsek w dobrym filmie - prawidłowo rozłóż obciążenie. W ramach akcji i zdjęć przygodowych ludzie mają tendencję do jedzenia więcej. Oszczędzaj w tych filmach bardziej zdrową żywność. Zabawna komedia tak bardzo rozprasza naszą uwagę, że po prostu zapominamy o jedzeniu..

• 

  Mięta

  Zapach mięty poprawia samokontrolę. Tak przynajmniej twierdzą psycholodzy. Badanie na ten temat zostało opublikowane w czasopiśmie Appetite. Grupie respondentów zaproponowano zapach mięty co dwie godziny - a ludzie czuli się mniej głodni..

• 

  Kije

  Spróbuj przełączyć się na kije zamiast widelców. Jedzenie z talerza zacznie zanikać znacznie wolniej, co pozwoli ci na szybkie uzyskanie wystarczającej ilości jedzenia i większą przyjemność z jedzenia.