7 sposobów, aby schudnąć w nocy

W rzeczywistości najłatwiejszą osobą do utraty wagi we śnie. I odwrotnie, brak nocnego odpoczynku powoduje zwiększone zapotrzebowanie na żywność. Ciało zaniepokojone niepowodzeniem rytmu dobowego organizmu próbuje zaopatrzyć się w rezerwy tłuszczu, aby się ich pozbyć, co będzie bardzo trudne. Oto kilka sposobów, które pomogą Twojemu ciału dostosować metabolizm w doskonały sposób, aby stracić na wadze nawet we śnie.

• 

  Jedzenie

  Nie powinieneś iść spać głodny. Zapomnij o wszystkich zasadach „nie jedz po szóstej wieczorem”. Zaplanuj swój ostatni posiłek kilka godzin przed pójściem spać. Opuszczasz więc ciało, aby trawić czas i sprawić, że metabolizm działa nawet we śnie.

• 

  Sport

  Systematyczne treningi przyczyniają się do rozliczania rytmów okołodobowych. Jednak nie powinieneś biec na siłownię na pół godziny przed snem: nadmiar energii po treningu nie pozwoli ci zasnąć. Lekka gimnastyka około dziewiątej wieczorem, przeciwnie, zmęczy ciało wystarczająco i sprowokuje uwalnianie hormonów odpowiedzialnych za rozkład tłuszczu podskórnego.

• 

  Światło ekranu

  Promieniowanie świetlne z ekranu telefonu lub tabletu blokuje produkcję hormonu snu, melatoniny. Ponadto twój mózg pozostanie poruszony, przetwarzając otrzymane informacje. Wszystko to prowadzi do spowolnienia metabolizmu, aw rezultacie do otyłości. Trzymaj swój ulubiony smartfon z dala od łóżka.

• 

  Harmonogram

  Trenuj się, aby iść spać w tym samym czasie, nawet w weekendy. Idealny rozkład snu to od 23:00 do 6:00 Nawyk pomoże organizmowi harmonijnie rozdzielić energię otrzymaną w ciągu dnia i zaprzestać przechowywania go w rezerwach tłuszczu „na wszelki wypadek”.

• 

  Alkohol

  Około czterech godzin przed snem pozwól sobie na kieliszek czerwonego wina, a nie więcej. W takiej objętości eneklaudyna zawarta w napoju wywołuje dodatkową produkcję hormonu theta, zwanego również hormonem wzrostu. Hormon ten sprzyja powstawaniu mięśni..

• 

  Przyprawa

  Pikantne jedzenie znacznie zwiększa tempo metabolizmu. Pieprz cayenne i tobasco będą doskonałą przyprawą na kolację - najważniejsze jest, aby nie przesadzać.

• 

  Czekolada

  Co dziwne, nawet czekolada pomaga schudnąć we śnie. Ale musisz to jeść mądrze: wybierz tylko ciemne gorzkie odmiany o wysokiej zawartości kakao i nie bądź chciwy. Dwie lub trzy kromki gorzkiej czekolady zwiększą zawartość przeciwutleniaczy w organizmie - więcej osiądzie z niepotrzebnymi kilogramami rezerw tłuszczu.