7 sposobów na zwiększenie metabolizmu

Szybki metabolizm pozwala niektórym ludziom spożywać prawie dowolną liczbę kalorii i utrzymywać się w dobrej kondycji fizycznej. Ale nie wszyscy mają takie szczęście. Większość, aby utrzymać figurę, wymaga stałego wysiłku i przynajmniej pewnego rodzaju diety. Istnieją jednak pewne dobre wieści: metabolizm można przyspieszyć - i można to zrobić przy użyciu całkowicie rzemieślniczych metod..

Brak kalorii, który powoduje szybki metabolizm w organizmie, powoduje, że organizm wykorzystuje rezerwy tłuszczu jako źródło energii. Oto siedem sprawdzonych sposobów na stworzenie tego niedoboru poprzez przyspieszenie metabolizmu do maksymalnego poziomu..

• 

  Ruchy

  Aktywności fizycznej, jeśli zdecydujesz się przyspieszyć metabolizm, nie można uniknąć. Najlepiej jest regularnie uwzględniać sport w swoim życiu: aby organizm otrzymał wyraźny sygnał stałej potrzeby szybkiego metabolizmu. Muszle najlepiej nadają się, ponieważ rozwijają mięśnie i powodują ich wzrost. Z kolei mięśnie wymagają znacznie więcej kalorii, nawet w spoczynku.

• 

  Sauna

  A sauna i najczęstsza kąpiel znacznie poprawiają aktywność komórkową. Otwarte, czyste pory zwiększają krążenie krwi w komórkach, co prowadzi do stymulacji metabolizmu. Właściwie gorąca kąpiel będzie odpowiednia do tego celu, a zwykły kontrastowy prysznic będzie najpewniejszym sposobem na przyspieszenie metabolizmu za pomocą wody..

• 

  Wapń i jod

  Jod ma pozytywny wpływ na tarczycę, która bierze udział w metabolizmie. Wysoki poziom wapnia w organizmie może również zwiększyć metabolizm. Oba są najlepiej uzyskiwane z żywności, a nie z dodatków. Różne owoce morza są bogate w jod, podczas gdy wapń występuje w twarogu, żółtku jaja i mleku..

• 

  Woda

  Pij wodę! Nie trzeba ścigać wymyślone dwa litry dziennie, ale zwiększenie zużycia wody jest prawdopodobnie prawie każdy dorosły. Woda znakomicie tłumi apetyt, a jej niedobór spowoduje, że wątroba będzie pracować nad utrzymywaniem rezerw płynów, a nie spalaniem tłuszczu..

• 

  Śpij

  Bez pełnego snu zwiększ tempo przemiany materii po prostu nie zadziała. Możesz więc zrezygnować ze wszystkich prób, dopóki normalizujesz nocny sen co najmniej siedem godzin dziennie. Oksytocyna, produkowana wyłącznie w nocy, przyspiesza metabolizm, a ponadto pomaga poprawić organizm jako całość..

• 

  Masaż

  Ale w tym celu najprawdopodobniej będziesz musiał zwrócić się do specjalisty. Możesz oczywiście wykonać masaż własny, ale z ręką na sercu nie wystarczy, aby każda osoba miała wystarczającą siłę woli. Tymczasem regularny masaż może znacznie przyspieszyć metabolizm poprzez stymulację krążenia krwi i drenaż limfatyczny.

• 

  Jedzenie

  To brzmi dziwnie, ale aby schudnąć, musisz jeść więcej. Każda żywność wymaga energii do przetworzenia: prawie piętnaście procent kalorii pochodzących z żywności trafia z niej do składników odżywczych. W szczególności buduje się wiele diet, stanowczo zalecając odchudzającej się jeść do pięciu razy dziennie. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że te „przekąski” powinny być ściśle znormalizowane i bez wątpienia obejmują śniadanie, które jest przystawką do codziennego procesu metabolicznego.