6 oznak, że organizmowi brakuje wapnia
Ciało ludzkie przypomina złożony system matematyczny: jedna mała zmiana może zniszczyć piękno całego równania. Ale jeśli w przypadku matematyki wszystko da się skorygować jednym pociągnięciem pióra, przywrócenie równowagi witamin i minerałów będzie wymagało znacznie więcej wysiłku. Co najgorsze, ludzie często nawet nie rozumieją, co się z nimi dzieje. Na przykład wcześniej sądzono, że niedobór wapnia występuje tylko w wieku dorosłym. Teraz lekarze nazywają brak tego minerału plagą młodszego pokolenia. Oto kilka znaków określających, że organizmowi brakuje wapnia i możliwych sposobów rozwiązania tego problemu..
-
Bezsenność
Przyczyną braku snu może być nie tylko ciągły stres, ale także brak wapnia. Faktem jest, że ten minerał jest aktywnie zaangażowany w produkcję melatoniny. I odwrotnie, głęboki sen wspomaga wapń.
-
Zła postawa
To wszystko logiczne. Niedobór wapnia osłabia kości: naturalne jest, że kręgosłup zaczyna się wyginać, tworząc nienormalną postawę. Jeśli nagłe zamieszanie jest również przyprawione bólem pleców i karku, najpierw należy dodać wapń do diety..
-
Pamięć
Niedobór wapnia wpływa nie tylko na kości, ale także na umysł. Zła pamięć, śmieszna zdolność do zapominania słów, a nawet halucynacje - to właśnie zagraża brakowi wapnia. Odwrotnie, jeśli zauważyłeś opisane powyżej zespoły, spróbuj wypić kurs wapnia..
-
Nerwowy stan
Ciągle czujesz się zdenerwowany, a gniew może spowodować wszystko? Najprawdopodobniej przypadek ma ten sam niedobór wapnia. Układ nerwowy jest bardzo uzależniony od tego minerału: szybkie zmęczenie, rozproszenie uwagi i bezprzyczynowy gniew - wszystko to.
-
Zęby, paznokcie, włosy
Ciało stara się wypełnić brak wapnia, pobierając go z „wtórnych” części ciała. Z deficytem tego minerału włosy stają się kruche i cienkie, paznokcie złuszczają się (bardzo nieprzyjemny widok), a nawet zęby stają się odczuwalne. Wszystkie te znaki powinny Cię ostrzec..
-
Apopleksja
Wapń jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników. Jeśli jesteś całkowicie zdrowy i nagle zacząłeś cierpieć na drgawki, to może być tylko jeden powód: niedobór wapnia.
-
Szkodliwe produkty
Pamiętaj, że tłuszcze spowalniają wchłanianie wapnia, a napoje gazowane są w stanie wypłukać je z kości. Najpierw wyrzuć te produkty.
-
Przydatne produkty
sezam (100 g) = 1000 mg
ser (100 g) = 1000 mg
twaróg (100 g) = 150 mg
mleko (100 g) = 120 mg
śmietana (100 g) = 100 mg
sucha fasola (100 g) = 150 mg
seler (100 g) = 240 mg
pietruszka (100 g) = 130 mg
Migdał (100 g) = 254 mg
orzechy laskowe (100 g) = 170 mg -
Palenie i kawa
Palenie najlepiej zrezygnować całkowicie. Między innymi to dym tytoniowy powoduje poważną utratę kości. Kawa wypłukuje wapń z organizmu: jeśli nie jesteś w stanie ograniczyć się do orzeźwiającego napoju, dodaj co najmniej mleko.
-
Siedzący tryb życia
Nawet zwyczaj spędzania weekendu na kanapie może poważnie wstrząsnąć twoim zdrowiem. Taki styl życia powoduje wielkie uszkodzenie tkanki kostnej, a w rzeczywistości wystarczy, aby temu zapobiec. Nie masz czasu na pełny trening? Nie martw się, pracuj w domu. Nawet łagodna gimnastyka rano wystarczy, aby zatrzymać wypłukiwanie wapnia z organizmu..
